Почему утром живот плоский, а к вечеру как у беременной?

Утром живот плоский, а к вечеру как у беременной 🤰

Почему?

▫️Еда и вода

В течение дня мы едим и пьём, желудок и кишечник наполняются. Это не жир, а объём

▫️Вздутие

Газообразование может появляться из-за сладкого, выпечки, молочных продуктов, газировки и пр.

▫️Задержка воды

Солёное, стресс, гормоны — из-за этого организм может задерживать воду. Особенно к вечеру

▫️Слабые глубокие мышцы живота

Если поперечная мышца живота не достаточно сильная, живот будет вываливаться, особенно под конец дня, когда мышцы устали, а содержимое брюшной полости стало тяжелее из-за еды и воды

▫️Осанка

Вечером мы больше сутулимся из-за усталости. Грудная клетка и диафрагма давят сверху на брюшную полость, живот становится объемнее

Что с этим делать?

▫️Не переживать — это не жир, вы не становитесь «толще» к вечеру

▫️Есть медленно, не спешить, тщательно пережевывать пищу

▫️Уменьшить в рационе продукты, которые вызывают у вас вздутие

▫️Пить воду натощак и в течение дня. Особенно на ГВ! Для выработки молока требуется больше воды

▫️Восстанавливать тонус глубоких мышц живота. Особенно после родов! Эти мышцы растягиваются, теряют тонус во время беременности

▫️Работать с осанкой и дыханием. Уделять упражнениям 5-10 минут в день. Особенно, если носите, кормите малыша — это усугубляет изменения осанки

✨ А вообще идеально плоский живот 24/7 — это скорее миф из инстаграма, чем реальная жизнь. Живот может немного меняться в зависимости от наполненности ЖКТ, цикла и пр. Так что стремиться всегда сохранить его идеально плоским не стоит

✅ Работаем с поперечной мышцей живота, осанкой, дыханием и питанием после родов в программе послеродовой реабилитации MamaFit. Мы начали! 🚀

Присоединяйтесь: marafon-mamafit.ru