Комментарии
НУП, далее Кето +ИГ( со временем) и 20 минутная тренировка дома( но это уже чуть позже было, пока не нашла, та что реально работает)
@asya1209 тут главное чтоб сила воли была.
Я занималась спортом каждый день.
40 минут кардио+силовые, по видео.
Спала, не спала - не важно.
Питьевой режим - обязательно пить побольше чистой воды.
Питание частое, по 5 раз в день. Основные приёмы плюс Перекусы.
Я делала упор на белки и углеводы в первой половине дня, и на белки и клетчатку во второй. Вкусняшки за завтраком, умеренно.
@asya1209 ВК там девочку в группе нашла,тогда у нее символическая цена была 250-500 руб,она только отучилась на нутрициолога.У нее кстати там бесплатное меню было.Деньги только за подсчёт кк брала.Сейчас вроде индивидульно ведёт и марафон .Я уже правда не питаюсь так
Я похудела, но я мало ела, потому что забывала просто про еду в шоке от материнства и дело не только в ГВ
Просто полноценное ГВ минусит около 1000 кк в сутки
Если кушать больше чем потребляешь то чуда не происходит