❗ ВОПРОС-ОТВЕТ Дорогие мамы! За последние сутки вас стало больше — а это значит, что ваши малыши плохо спят и вам нужна…

Здравствуйте! Довольно частая проблема у деток в два года и причина ее - недогул или недостаток физической активности.

Получается сейчас у вас:

НС - 11-11,5 часов

ДС - 1-1,5 часа

Суммарный сон - 12-13 часов

СВБ - примерно 11,5часов ( 24 часа в сутках - 12,5 часов суммарного сна)

Это очень мало для ребенка 2 года и от этого у вас короткий ДС и ночные гуляния. Нужно посчитать точные средние значения сна и бодрствования за 3-5 дней и прибавить к среднему ВБ полчаса и посмотреть как изменится сон. Если недогул будет сохраняться - добавить ВБ еще.

В этом возрасте СВБ чаще всего 12-12,5 часов (бывает и 13 часов)

Также попробуйте увеличить физическую нагрузку - прогулки, больше активных игр в течение дня

если я увеличу вб первое, то сдвинется и ночной сон. Время отхода на нс считаю идеальным, про это очень много кто и где пишет. Ночью гуляний по часу уже очень давно не было, чаще просто хочет на руки. Напишите тогда как вы видите график дня, чтобы отход ко сну сохранялся в 20:30-21:00.

Физическую активность устраиваю, но сейчас в морозы -20 и гололедицу у нас в регионе это проблематично.

@imkatehale, да, ночной сон сдвигается и отбой двигается на более позднее время, либо подъем раньше. Идеальное время отбоя до 22 часов, подъем с 6 до 8 утра.

Вы можете сделать отбой в 21:00, подъем 7:00 и ДС 2 часа. Так сна будет 12 часов и ВБ 12 часов. И попробовать пожить на таком режиме и посмотреть уйдут ли пробуждения ночью. Если бы были гуляния ВБ нужно было бы увеличивать больше. Ребенок растет и потребность во сне уменьшается. Чтобы ребенок спал как раньше - увеличиваем нагрузку в ВБ

Пробуждения могут быть так же из-за

- зубов

- ассоциации на засыпание/продление сна

- внешних факторов (стресс, скачок)

- снижения активности в связи с уменьшением прогулок

И т.д.

Без дневника сна я могу лишь предполагать что является причиной вашей проблемы и предлагаю решение, которое может помочь ❤️

Но сон это многоступенчатая система и порой дело вообще не в режиме, а в психологических факторах, но чтобы в этом разобраться нужно все равно в первую очередь скоррекрвать режим.

По вашему описанию ребенок подрос и у нее увеличилась потребность в бодрствовании 🤷🏼‍♀️

Здравствуйте! У вас нужно смотреть средние значение за 3 дня, потому что с одной стороны по вашему описанию режим не плохой, сна как будто мало дневного и ВБ в норме. С другой стороны все сны поверхностные и точно есть проблема в режиме.

Тут может быть 👇🏻

- недогул (малоспящий ребенок)

- перегул и от этого тоже бывают поверхностные сны

- сепарационная тревога, если проблема началась недавно

К сожалению по вашим данным истинную причину мне определить трудно и нужно смотреть поведение ребенка в течение дня, перед сном, после сна.

Вы можете написать мне в телегу и я пришлю вам чек-лист по налаживанию сна малыша и сигналы недогула и перегула, чтобы вы могли поработать над сном дочки самостоятельно

Здравствуйте! Сопротивление на сон происходит от неверно подобранного режима или нагрузки в ВБ. Возможно малышу рано переходить на 3 сна, а может наоборот 4 сна уже лишние. Чтобы понять недогул или перегул у малыша - попробуйте прекратить укладывать его спать и выйдите в другую комнату. Малыш стал спокоен и улыбается вам - скорее всего вы начали укладывать его рано. Малыш продолжает плакать и хныкать - перегулял.

Также для спокойного засыпания важен мостик ко сну и ритуал. Есть ли у вас замедление перед сном или вы просто взяли малыша и понесли его спать? Есть ли привычные действия пере началом укладывания (закрыть шторы, спеть песенку и т.д.)

Некоторым деткам очень нужно больше расслабления перед сном. А кому-то нужно больше активности в ВБ

Попробуйте идти укладывать малыша не по первым ПУ, а после того как они появились его немного прожать, погладить, поносить на руках (не укладывая спать) и после этого мягко переходите к укладыванию

В любом случае, секрет спокойных засыпаний - подходящий режим и чтобы его подобрать, нужно понять индивидуальные значения сна и бодрствования именно вашего малыша ❤️

спасибо большое,попробуем Ваши советы🙏

Здравствуйте! Чаще всего переход на 3 сна бывает в возрасте от 4 до 6 месяцев. Начальное ВБ на 3 снах должно быть не меньше 9-9,5 часов, но чаще (при хороших качественных ночах и дневных снах) оно около 10 часов. С ВБ 9-9,5 часов на 4 снах переходить на 3 сна рановато, но нудно смотреть есть ли проблемы со сном и сигналы ребенка

Здравствуйте! Возможно сейчас малыша беспокоят зубки и/или скачок развития, поэтому у него вернулся второй сон. С двумя снами по 1-1,5 часа у малыша может быть коротковатая ночь + она не качественная и я могу предположить, что у него может быть недосып по качеству сна.

Сложно сказать, что можно сделать прямо сейчас так как я не вижу режима (важен подъем и отбой и время дневных снов) но могу сказать точно, что Вам нужно комплексно работать со сном и у меня недавно была мамочка на сопровождении с дочкой такого же возраста как ваш сын и тоже с возвратом 2 сна (правда после болезни). Мы все наладили, вернули режим с 1 сном и очень мягко завершили ГВ. Поэтому если вы понимаете, что вам нужна помощь и поддержка - я к вашим услугам ❤️

В рамках ответа на вопрос я могу посоветовать вот что:

- попробуйте зафиксировать утро на одно и тоже время

- сделать 1 сон 1,5 часа, а второй сон минут 40

- следите чтобы второй сон заканчивался до 18:00

- СВБ в этом возрасте на двух снах редко бывает меньше 12 часов (даже когда лезут зубки), поэтому посчитайте сколько малыш гуляет днем

С моими рекомендациями сна может стать меньше, но он будет крепче и в нем будет больше глубоких фаз, а это значит что капризность может уменьшится 🙏🏻

как можно записаться к вам на сопровождение? Вы мне очень нужны

конечно, я буду рада вам помочь🙏🏻 я вам в личные сообщения вышлю ссылку на телеграмм, напишите мне туда пожалуйста 🙏🏻

@maria_pro_son, хорошо, а можно еще вопрос, какое общее количество часов дневного сна в норме в этом возрасте?

очень зависит от потребностей ребенка, но если взять «среднее по больнице» то это 2-2,5 часа

вообще я пользуюсь давно дневником малыша, даже отмечаю там ночные гуляния. И я конечно была бы рада вашей помощи в расчетах )

Здравствуйте! Тут я тоже вижу по режиму недогул (к сожалению это самая частая проблема мам, которые обращаются к консультантам по сну)

Получается у вас сейчас СВБ около 10-11 часов (может чуть больше иногда)

Я бы для начала сделала строго СВБ 11 часов и дальше минут по 15 добавила бы раз в 3-5 дней до 11:30.

Для этого нужно⬇️

- зафиксировать строго утро

- продержать новый режим минимум 3-5 дней даже если первые дни изменений нет

Примерный режим

1ВБ 4:45

1ДС 2 часа

2ВБ 6:15

Сон должен стать крепче. Если сон стал крепче, но не идеален, значит нужно добавить еще к ВБ, если стало хуже - значит ВБ нужно снизить или перераспределить по дню (но маловероятно, что ситуация ухудшится)

Если работа с режимом не помогает, тогда смотрим:

- организацию нагрузки в ВБ

- наличие ассоциации на сон и на продление сна

- питание, если ночью ребенок просит есть

спасибо большое 🌻

обещать не могу. Но я не уверена что они связаны с недогулом. Если у девочек выше это очевидно, то у вас нет. Бывает, что мы увеличиваем ВБ и ребенок перестает гулять потому что давление сна становится выше, но это уже тяжело ребенку (ибо причина тусы была в другом) и начинает копиться утомление и вылазиют ранние подъемы, ДС с продлением и т.д.

Мне кажется у вас тусы были не режимного характера, но я не могу быть в этом уверена, так как не видела дневник сна (описание настроения, укладываний и т.д.)

Но вам не куда тянуть ВБ, судя по тому что ребенок хочет отоспаться днем - еще чуть чуть и накопится утомление

поняла, спасибо большое

А еще подскажите, если нужно от расслабления на руках уходить, то как ночью быть, когда она шипением, поглаживаниями, похлопываниями не укладывается, а стоит и кричит, когда беру на руки успокаивается, и также как быть во время гуляний

по описанию «успокаивается сразу как беру на руки» это ассоциация на расслабление. Сначала нужно научить малыша расслабляться без рук перед сном, потом приступать к работе с ночами. Ночью берите на руки, но снижайте аплитуду покачиваний. Попробуйте успокоить на руках, и положить его в кровать сонного, но не спящего. Затем попробуйте успокоить на руках, но сидя. Помощь важно снижать постепенно и поэтапно

Здравствуйте! Это нормально, что ребенок отказывается от качаний одним днем - подрос😍 а укладываться по новому еще не научился. Дайте ему возможность засыпать сколько ему нужно. Сегодня будет засыпать 40-60 минут, завтра 30-40 и дальше минут за 20 будет засыпание (это норма при СЗ)

Дальше, по вашему описанию я вижу, что как будто вы рановато его кладете в кроватку и он еще явно не хочет спать, либо не расслаблен и поэтому вскидывает ноги на голову, вертится - так он сбрасывает напряжение.

Довольно поздний подъем и отбой могут давать недосып по качеству сна, от этого встает утром тяжело

ДС выпадет на позднее время из за подъема и из-за этого тоже могут быть протесты

Я бы вам предложила такой режим

Подъем 8:00

1ДС 5:00-5:15 (больше обычно перегул в этом возрасте, но смотрим индивидуально)

ДС 13:00-13:15 на 2 часа

2ВБ 6:45-7:00

Отбой: 22:00

СВБ около 12 часов, но вам лучше посчитать среднее ВБ за 3-5 дней и придерживаться его.

Будить в одно и тоже время! Даже если это тяжело. Через 3-4 дня вставать будет легче сам

Если ЧНП сохраняются - работаем четко с ассоциациями и расслаблением перед сном

спасибо большое за ответ 🌷

@maria_pro_son, раньше без дневного сна засыпала быстро. Сейчас час.

На ночь ложимся в 21:30

без дневного сна ваша дочка гуляет около 13 часов, значит с дневным сном гулять будет примерно 14,5 часов.

Подъем 6:45

ДС около 1,15 возьмем

Отбой 22 часа примерно

К сожалению так бывает, когда детки физиологично отказываются от ДС

Попробуйте увеличить нагрузку после сада, прогулка, активные игры. Убрать мультики. И сделать качественное замедление перед сном. Около 21 часа начать читать, обниматься (делать ритуал, который готовит ребенка ко сну). В 21:40 все заканчивать и выключать свет и минут 20 давать на засыпание

Если это не помогает, то нужно смотреть способ засыпания, границы со сном и не только, полностью всю нагрузку в течение дня

спасибо 🌸Попробую

@maria_pro_son, Подьем 9:00.

1сон в 11:00 40-50 мин

2 сон 14:30 60-90 мин

3 сон 17 или 18 ч -длительность 40-50 мин.

В ночь в 21-22ч.

Всё это конечно может колебаться +/- ,но примерно держим так

у вас недогул и пересып по ночи. Из за этого малыш спит очень поверхностно ведь ему не хватает давления сна.

Ночь у вас в среднем 11,5 часов, ДС в среднем 3 часа, итого ребенок спит 14,5 часов, а гуляет 9,5 часов. Вам нужно увеличить ВБ минимум на 1 час, сократив при этом ночь. Для этого нужно вставать пораньше (до 8 утра). В этом случае давление сна увеличится и ночь станет крепче.

Увеличивать резко не нужно, попробуйте увеличивать ВБ постепенно по 15 минут раз в 2-3 дня

спасибо большое,я даже не думала,что получается мы мало бодрствуем,думала наоборот спим мало

Здравствуйте! Да, вы абсолютно правы) и это здорово, что вы хорошо понимаете куда двигаться

У вас длинная ночь, я бы сокращала ее. Ночь 11-12 часов это чаще всего утопия и подходит очень малому количеству детей и чаще всего в совокупности с обучением СЗ. Тогда ребенок спит так долго, просыпаясь все равно ночью, но не тревожа особо маму

Сейчас у вас ночь 11,5 + ДС 3,5. Итого сна 15 часов. СВБ 9 часов.

Я бы оставила ДС как есть, или забрала бы от них максимум полчаса, и примерно полчаса от ночи и СВБ нужно увеличить до 10 часов примерно, раз малышка просыпается каждый цикл 🔁

Перед сбросом 4 сна СВБ может вырастать до 10:30-11:00 и бояться этого не нужно, потом на 3 снах малышка будет гулять чуть меньше, пока к полугоду не придет к этим же цифрам, но уже на 3 снах

спасибо большое ❤️❤️❤️

Уже вижу улучшения!

ой, как это здорово! Спасибо что поделились 😍❤️

Я рада, что смогла немного помочь 🙏🏻