❗️ВОПРОС-ОТВЕТ
Дорогие мамы! За последние сутки вас стало больше — а это значит, что ваши малыши плохо спят и вам нужна помощь🙏🏻
Самое время вернуть полезную рубрику «Вопрос-ответ»!
Я не вела её 2 года 🥲, но теперь готова с новыми силами.
Расскажите в комментариях: что именно беспокоит вас в сне вашего ребёнка? Чтобы я могла дать самый полезный совет, опишите ситуацию как можно подробнее:
🔸Что происходит? (долгое укладывание, частые пробуждения, ранние подъёмы, короткие сны?)
🔸Как вы пытались решить проблему?
🔸Какой режим дня? (Подъем, отбой, количество дневных снов)
За то время, пока рубрики не было, я серьёзно прокачала знания, помогла более 100 семьям и выпустила 8 новых специалистов (ещё 7 в процессе). Так что сомневаться не стоит — точно смогу помочь и вам!
Задавайте любые вопросы! Завтра разберу все комментарии и постараюсь помочь каждой из вас. Подписывайтесь и спрашивайте всё, что волнует.
Комментарии
Всем спасибо за вопросы ❤️ следующий «вопрос-ответ» будет на следующей неделе ✅
Здравствуйте!
Дочке 4,5 месяца, полностью гв
Ночью просыпается каждый цикл, каждый час
Общее время бодрствования где то 8:50
Дневные сны общие 4:30-4:40
В ночь с 8:30 до 7 утра
Первые сон где то 40-60 минут
Второй 70-80 минут
Третий 100-110 минут
Четвертый 30-40 минут
Вб 1:40-1:50
У нас явный недогул? 🥲 сократить дневные сны?
Здравствуйте! Да, вы абсолютно правы) и это здорово, что вы хорошо понимаете куда двигаться
У вас длинная ночь, я бы сокращала ее. Ночь 11-12 часов это чаще всего утопия и подходит очень малому количеству детей и чаще всего в совокупности с обучением СЗ. Тогда ребенок спит так долго, просыпаясь все равно ночью, но не тревожа особо маму
Сейчас у вас ночь 11,5 + ДС 3,5. Итого сна 15 часов. СВБ 9 часов.
Я бы оставила ДС как есть, или забрала бы от них максимум полчаса, и примерно полчаса от ночи и СВБ нужно увеличить до 10 часов примерно, раз малышка просыпается каждый цикл 🔁
Перед сбросом 4 сна СВБ может вырастать до 10:30-11:00 и бояться этого не нужно, потом на 3 снах малышка будет гулять чуть меньше, пока к полугоду не придет к этим же цифрам, но уже на 3 снах
@maria_pro_son, спасибо большое ❤️❤️❤️
Уже вижу улучшения!
@gt-mom, ой, как это здорово! Спасибо что поделились 😍❤️
Я рада, что смогла немного помочь 🙏🏻
Здравствуйте,ребенку 6 мес,3 дневных сна,просыпается в 8-8:30,ложимся 21:00-22:00.До часов 12 ночи спит нормально,потом до утра ужас,постоянно надо присосаться,на один глоток,крутится,вертится,хнычит,нет хорошего сна
@maria_pro_son, Подьем 9:00.
1сон в 11:00 40-50 мин
2 сон 14:30 60-90 мин
3 сон 17 или 18 ч -длительность 40-50 мин.
В ночь в 21-22ч.
Всё это конечно может колебаться +/- ,но примерно держим так
@anna_3516, у вас недогул и пересып по ночи. Из за этого малыш спит очень поверхностно ведь ему не хватает давления сна.
Ночь у вас в среднем 11,5 часов, ДС в среднем 3 часа, итого ребенок спит 14,5 часов, а гуляет 9,5 часов. Вам нужно увеличить ВБ минимум на 1 час, сократив при этом ночь. Для этого нужно вставать пораньше (до 8 утра). В этом случае давление сна увеличится и ночь станет крепче.
Увеличивать резко не нужно, попробуйте увеличивать ВБ постепенно по 15 минут раз в 2-3 дня
@maria_pro_son, спасибо большое,я даже не думала,что получается мы мало бодрствуем,думала наоборот спим мало
Добрый, вечер) Дочь спит хорошо, но засыпает плохо. В лучшем случае 1 час, в худшем -2. В будни подъём в сад в 6:45. В саду долго засыпает. Встают в 15:00. В ночь засыпает в 23:00 только. В выходные встаёт в 8:00, без дневного сна засыпает ч ночь в 21:00. Как сократить эти муки укладывания?))
@maria_pro_son, раньше без дневного сна засыпала быстро. Сейчас час.
На ночь ложимся в 21:30
@trofimenko.alexa, без дневного сна ваша дочка гуляет около 13 часов, значит с дневным сном гулять будет примерно 14,5 часов.
Подъем 6:45
ДС около 1,15 возьмем
Отбой 22 часа примерно
К сожалению так бывает, когда детки физиологично отказываются от ДС
Попробуйте увеличить нагрузку после сада, прогулка, активные игры. Убрать мультики. И сделать качественное замедление перед сном. Около 21 часа начать читать, обниматься (делать ритуал, который готовит ребенка ко сну). В 21:40 все заканчивать и выключать свет и минут 20 давать на засыпание
Если это не помогает, то нужно смотреть способ засыпания, границы со сном и не только, полностью всю нагрузку в течение дня
Сыну 1.5 года, один дневной сон, на который перешли примерно в год. Месяца два назад начались проблемы с укладыванием и на дневной и на ночной сон, до этого укладывала на кресле-кочалке, днем просто , вечером после смеси, засыпал минут за 15. Одним днём все изменилось, качаться в кресле отказался, на руках - редко, и стараюсь этого не делать. Пробовали укладывать в свою кроватку , может крутиться минут по 40-60, либо это заканчивается слезами и качанием на руках, либо засыпал всё-таки. Сейчас снова проблема обострилась, в ночь ложимся вместе на нашу большую кровать, минут 30-40 крутится, засыпает, потом перекладываю в его кроватку. Если сразу в его кроватку - долгие верчения, подскоки, закидывания ног за голову, болтовня, потом просится лечь на нашу кровать, там засыпает. Иногда на дневной сон так и не удается уложить. С наступлением зимы подъем сместился с 8.00 на 8.30-9.00, разбудить утром трудно. Отбой 22.00-23.30. Первое вб 5.5-6, второе 6-6.5. За ночь просыпается в основном 2-3 раза (2.00, 4.00, 6.00), гв было до 8 мес, смесь по ночам не ест с 9 мес
Здравствуйте! Это нормально, что ребенок отказывается от качаний одним днем - подрос😍 а укладываться по новому еще не научился. Дайте ему возможность засыпать сколько ему нужно. Сегодня будет засыпать 40-60 минут, завтра 30-40 и дальше минут за 20 будет засыпание (это норма при СЗ)
Дальше, по вашему описанию я вижу, что как будто вы рановато его кладете в кроватку и он еще явно не хочет спать, либо не расслаблен и поэтому вскидывает ноги на голову, вертится - так он сбрасывает напряжение.
Довольно поздний подъем и отбой могут давать недосып по качеству сна, от этого встает утром тяжело
ДС выпадет на позднее время из за подъема и из-за этого тоже могут быть протесты
Я бы вам предложила такой режим
Подъем 8:00
1ДС 5:00-5:15 (больше обычно перегул в этом возрасте, но смотрим индивидуально)
ДС 13:00-13:15 на 2 часа
2ВБ 6:45-7:00
Отбой: 22:00
СВБ около 12 часов, но вам лучше посчитать среднее ВБ за 3-5 дней и придерживаться его.
Будить в одно и тоже время! Даже если это тяжело. Через 3-4 дня вставать будет легче сам
Если ЧНП сохраняются - работаем четко с ассоциациями и расслаблением перед сном
Здравствуйте, ребенку 1.6, 1 вб 5:40-5:50,сон 1:40-2ч, 2 вб 7 часов. Ранее была проблема в ночных гуляниях(было овб 12:30-12:40),сейчас из-за переселения в более взрослую кровать, стала засыпать на нс не на руках, а вырываться с рук и засыпать в кровати, но ворочается 10 мин перед сном (овб выросло до 12:50) , проблема в том, чтт я не могу выстроить режим так как ребенок просыпается все раньше и раньше за неделю подъём смещается с 7:30 до 6 утра, потом один день ночное гуляние и опять 7:30 и меньше на след.день и так по кругу, а также короткий ночной сон(8-9 часов) под утро приходится носить на руках продлять, так как начинает вставать, болтать и тд, в кровати не засыпает. Также проблема, что на дс стала просится укладываться на руках, прижимается ко мне, засыпает, я перекладываю, также через 1-1:20 приходится продлевать, либо на другой бок перекладываю когда садится и она засыпает, либо на руках кругами хожу,сейчас дс увеличился до 2:15 ,бужу в это время. Уже очень тяжело, подскажите что делать в моей ситуации и также сориентируйте не большое ли вб для нашего возраста? Как удлинить нс? Как зафиксировать утренний подъём?
(Зубы не режутся, общее время сна дс+нс с среднем 11-11:30ч,ночьб просыпается 1 раз кушать смесь 240 мл, и 2 раза просто продлить,плюс под утро иногда раз в 40 мин раза 2 приходитсч носить)
@a.kathleen, обещать не могу. Но я не уверена что они связаны с недогулом. Если у девочек выше это очевидно, то у вас нет. Бывает, что мы увеличиваем ВБ и ребенок перестает гулять потому что давление сна становится выше, но это уже тяжело ребенку (ибо причина тусы была в другом) и начинает копиться утомление и вылазиют ранние подъемы, ДС с продлением и т.д.
Мне кажется у вас тусы были не режимного характера, но я не могу быть в этом уверена, так как не видела дневник сна (описание настроения, укладываний и т.д.)
Но вам не куда тянуть ВБ, судя по тому что ребенок хочет отоспаться днем - еще чуть чуть и накопится утомление
@maria_pro_son поняла, спасибо большое
А еще подскажите, если нужно от расслабления на руках уходить, то как ночью быть, когда она шипением, поглаживаниями, похлопываниями не укладывается, а стоит и кричит, когда беру на руки успокаивается, и также как быть во время гуляний
@a.kathleen, по описанию «успокаивается сразу как беру на руки» это ассоциация на расслабление. Сначала нужно научить малыша расслабляться без рук перед сном, потом приступать к работе с ночами. Ночью берите на руки, но снижайте аплитуду покачиваний. Попробуйте успокоить на руках, и положить его в кровать сонного, но не спящего. Затем попробуйте успокоить на руках, но сидя. Помощь важно снижать постепенно и поэтапно
Здравствуйте,! Сын месяца 2 плохо спит именно ночью.
1 вб 4-5ч
дс не больше 2 часов
2 вб 6ч минимум
Пробывала все уже мне кажется.
Вб меняла, делала больше и меньше, будила с утра и в дневной сон, отпускала ситуацию не будила с утра и в дс спал сколько хотел.
Ритуалы перед ночным сном есть, нурафен ситуацию не меняет
Здравствуйте! Тут я тоже вижу по режиму недогул (к сожалению это самая частая проблема мам, которые обращаются к консультантам по сну)
Получается у вас сейчас СВБ около 10-11 часов (может чуть больше иногда)
Я бы для начала сделала строго СВБ 11 часов и дальше минут по 15 добавила бы раз в 3-5 дней до 11:30.
Для этого нужно⬇️
- зафиксировать строго утро
- продержать новый режим минимум 3-5 дней даже если первые дни изменений нет
Примерный режим
1ВБ 4:45
1ДС 2 часа
2ВБ 6:15
Сон должен стать крепче. Если сон стал крепче, но не идеален, значит нужно добавить еще к ВБ, если стало хуже - значит ВБ нужно снизить или перераспределить по дню (но маловероятно, что ситуация ухудшится)
Если работа с режимом не помогает, тогда смотрим:
- организацию нагрузки в ВБ
- наличие ассоциации на сон и на продление сна
- питание, если ночью ребенок просит есть
Здравствуйте! Младший сын 7 из 10 ночей бодрствует по 2-3 часа с 6 месяцев. На какие режимные моменты обратить внимание? 2 сна, 1е вб- 2 часа, 2вб 3-4 часа, 3вб 4-4.30 часа. Дневные сны от 30 минут до 1.30 часа. Гигиена сна соблюдается, ритуалы есть. Нурофены, дантинормы, антигистаминные ситуацию не меняют.
@maria_pro_son, хорошо, а можно еще вопрос, какое общее количество часов дневного сна в норме в этом возрасте?
@mylevega, очень зависит от потребностей ребенка, но если взять «среднее по больнице» то это 2-2,5 часа
@maria_pro_son, вообще я пользуюсь давно дневником малыша, даже отмечаю там ночные гуляния. И я конечно была бы рада вашей помощи в расчетах )
Здравствуйте, сыночку 1,2 всю ночь никогда не спал просыпается и обратно укладывается на груди. Режим соблюдали даже в праздничные дни но за эту неделю он совсем сбился, очень тяжело укладывается на ночь. Днем у нас был один сон 3 часа совместный, сейчас мы по прежнему спим вместе но сна теперь 2 по 1-1.5 и потом очень капризничает, что случилось вообще не понимаю. Вообще, очень хочется уже убрать ГВ но одна я боюсь не справлюсь, муж военный и его часто нет дома и родные все очень далеко. Помогите 🙏
Здравствуйте! Возможно сейчас малыша беспокоят зубки и/или скачок развития, поэтому у него вернулся второй сон. С двумя снами по 1-1,5 часа у малыша может быть коротковатая ночь + она не качественная и я могу предположить, что у него может быть недосып по качеству сна.
Сложно сказать, что можно сделать прямо сейчас так как я не вижу режима (важен подъем и отбой и время дневных снов) но могу сказать точно, что Вам нужно комплексно работать со сном и у меня недавно была мамочка на сопровождении с дочкой такого же возраста как ваш сын и тоже с возвратом 2 сна (правда после болезни). Мы все наладили, вернули режим с 1 сном и очень мягко завершили ГВ. Поэтому если вы понимаете, что вам нужна помощь и поддержка - я к вашим услугам ❤️
В рамках ответа на вопрос я могу посоветовать вот что:
- попробуйте зафиксировать утро на одно и тоже время
- сделать 1 сон 1,5 часа, а второй сон минут 40
- следите чтобы второй сон заканчивался до 18:00
- СВБ в этом возрасте на двух снах редко бывает меньше 12 часов (даже когда лезут зубки), поэтому посчитайте сколько малыш гуляет днем
С моими рекомендациями сна может стать меньше, но он будет крепче и в нем будет больше глубоких фаз, а это значит что капризность может уменьшится 🙏🏻
@maria_pro_son, как можно записаться к вам на сопровождение? Вы мне очень нужны
@ddub, конечно, я буду рада вам помочь🙏🏻 я вам в личные сообщения вышлю ссылку на телеграмм, напишите мне туда пожалуйста 🙏🏻
Когда переходить на 3 сна, какое общее вб за день должно быть ?
У нас 9-9:30, 4 сна пока.
Здравствуйте! Чаще всего переход на 3 сна бывает в возрасте от 4 до 6 месяцев. Начальное ВБ на 3 снах должно быть не меньше 9-9,5 часов, но чаще (при хороших качественных ночах и дневных снах) оно около 10 часов. С ВБ 9-9,5 часов на 4 снах переходить на 3 сна рановато, но нудно смотреть есть ли проблемы со сном и сигналы ребенка
Здравствуйте,сыну 5 мес на следующей неделе,уже наверное месяца два тяжело уходит на сон и днём и в ночь,как только начинаем укладывать орёт просто дурным голосом, выгибается.Просто уже невыносимо,ВБ в среднем 2ч держим, просыпается в 8:30,в ночь с 21-22ч,,днем спит 3-4 раза,по 30мин 2 сна и один длинный 2-2,3ч и то с пробуждениями.Даже днём когда засыпает,спит беспокойно, нужно подкачивать.Что не так,не понимаю
Здравствуйте! Сопротивление на сон происходит от неверно подобранного режима или нагрузки в ВБ. Возможно малышу рано переходить на 3 сна, а может наоборот 4 сна уже лишние. Чтобы понять недогул или перегул у малыша - попробуйте прекратить укладывать его спать и выйдите в другую комнату. Малыш стал спокоен и улыбается вам - скорее всего вы начали укладывать его рано. Малыш продолжает плакать и хныкать - перегулял.
Также для спокойного засыпания важен мостик ко сну и ритуал. Есть ли у вас замедление перед сном или вы просто взяли малыша и понесли его спать? Есть ли привычные действия пере началом укладывания (закрыть шторы, спеть песенку и т.д.)
Некоторым деткам очень нужно больше расслабления перед сном. А кому-то нужно больше активности в ВБ
Попробуйте идти укладывать малыша не по первым ПУ, а после того как они появились его немного прожать, погладить, поносить на руках (не укладывая спать) и после этого мягко переходите к укладыванию
В любом случае, секрет спокойных засыпаний - подходящий режим и чтобы его подобрать, нужно понять индивидуальные значения сна и бодрствования именно вашего малыша ❤️
Здравствуйте, дочке 9 мес, очень беспокойный сон, всю ночь крутится. И днем если не лежать возле неё проспит мало и будет капризная. Очень выматывает. Подъем 7.00, на первый сон уходит в 10, спит 40мин, час. Второй сон в 14-15, так же час, 1,5 и в ночь около 9. Ночью кушает смесь примерно в час. Как сделать сны более качественными. Ведь если ее не охранять то капризная весь день, если с ней лежать то все дела по одному месту🤪
Здравствуйте! У вас нужно смотреть средние значение за 3 дня, потому что с одной стороны по вашему описанию режим не плохой, сна как будто мало дневного и ВБ в норме. С другой стороны все сны поверхностные и точно есть проблема в режиме.
Тут может быть 👇🏻
- недогул (малоспящий ребенок)
- перегул и от этого тоже бывают поверхностные сны
- сепарационная тревога, если проблема началась недавно
К сожалению по вашим данным истинную причину мне определить трудно и нужно смотреть поведение ребенка в течение дня, перед сном, после сна.
Вы можете написать мне в телегу и я пришлю вам чек-лист по налаживанию сна малыша и сигналы недогула и перегула, чтобы вы могли поработать над сном дочки самостоятельно
Ребенку 2 года. Уже было такое, что спала всю ночь. С месяц-полтора где-то просыпается стабильно 2 раза ночью. Дневной сон уменьшился с 2 часов до 1,5, а то и до часу. Списываю на зубы в целом, но уж слишком долго и мне спать хочется)) ночью не всегда может сразу обратно заснуть. Обязательно взять на руки или во взрослую кровать.
Режим:
7-7:30 подъем
12:45-13:00 засыпает на ДС, и тут по разному спит
В ночь укладываемся с 20:30-21:00
Здравствуйте! Довольно частая проблема у деток в два года и причина ее - недогул или недостаток физической активности.
Получается сейчас у вас:
НС - 11-11,5 часов
ДС - 1-1,5 часа
Суммарный сон - 12-13 часов
СВБ - примерно 11,5часов ( 24 часа в сутках - 12,5 часов суммарного сна)
Это очень мало для ребенка 2 года и от этого у вас короткий ДС и ночные гуляния. Нужно посчитать точные средние значения сна и бодрствования за 3-5 дней и прибавить к среднему ВБ полчаса и посмотреть как изменится сон. Если недогул будет сохраняться - добавить ВБ еще.
В этом возрасте СВБ чаще всего 12-12,5 часов (бывает и 13 часов)
Также попробуйте увеличить физическую нагрузку - прогулки, больше активных игр в течение дня
@maria_pro_son если я увеличу вб первое, то сдвинется и ночной сон. Время отхода на нс считаю идеальным, про это очень много кто и где пишет. Ночью гуляний по часу уже очень давно не было, чаще просто хочет на руки. Напишите тогда как вы видите график дня, чтобы отход ко сну сохранялся в 20:30-21:00.
Физическую активность устраиваю, но сейчас в морозы -20 и гололедицу у нас в регионе это проблематично.
@imkatehale, да, ночной сон сдвигается и отбой двигается на более позднее время, либо подъем раньше. Идеальное время отбоя до 22 часов, подъем с 6 до 8 утра.
Вы можете сделать отбой в 21:00, подъем 7:00 и ДС 2 часа. Так сна будет 12 часов и ВБ 12 часов. И попробовать пожить на таком режиме и посмотреть уйдут ли пробуждения ночью. Если бы были гуляния ВБ нужно было бы увеличивать больше. Ребенок растет и потребность во сне уменьшается. Чтобы ребенок спал как раньше - увеличиваем нагрузку в ВБ
Пробуждения могут быть так же из-за
- зубов
- ассоциации на засыпание/продление сна
- внешних факторов (стресс, скачок)
- снижения активности в связи с уменьшением прогулок
И т.д.
Без дневника сна я могу лишь предполагать что является причиной вашей проблемы и предлагаю решение, которое может помочь ❤️
Но сон это многоступенчатая система и порой дело вообще не в режиме, а в психологических факторах, но чтобы в этом разобраться нужно все равно в первую очередь скоррекрвать режим.
По вашему описанию ребенок подрос и у нее увеличилась потребность в бодрствовании 🤷🏼♀️
Здравствуйте, ребенку 1.2(почти)
Проблема с ночным сном, постоянные вошкания, просыпается, сложно уложить обратно либо вообще не возможно, пока не погуляет от 1'5 до 2х часов, при этом чаще капризный и видно, что хочет спать но у него не получается.
Изза этого нет постоянного времени подъёма. Это время может колебаться, от 8 утра до 11.
Соответственно днем тоже дневные сны смещаются так, что потом в ночь его тяжело уложить.
В среднем днем между снами гуляет 2'5-3 часа, первый дневной спит от 1часа до 2ух, второй сон в среднем 1-1'5часа, но бывает такое, что не всегда есть второй сон. Мне кажется у нас такая котовасия во всем этом((( помогите разобраться🙏🏻 как правильно все выстроить, как сделать, чтобы не было ночных пробуждений?