https://mom.life/post/69663846d437f03bec0ef145

ссылка

Завтра муж с детьми уезжают в гости к бабушке , а я начну снимать первые уроки для марафона😍 Ух вся в предвкушении🥹 Это желание прямо идет изнутри, оно так долго ждало и такое сильное, что я не могу уже сопротивляться🙈

Пока название у марафона нет, надо еще поразмышлять🤔

Будет идти 4 недели, 28 дней или все-таки сделать полный месяц?

Будут комплексные зарядки на все тело на каждый день марафона продолжительностью 7-10 минут

2 либо 3 урока про дыхание, про включение глубинных мышц живота, продолжительность каждого урока примерно 15-30 минут

1 урок на стопы

1 либо 2 урока на стабилизацию тела в пространстве и включение мышц всего тела (тут пока незнаю время, смогу ли уложиться в 30 минут?)

1 тренировка на раскрытие грудного отдела, мобильность лопаток, гибкость позвоночника 20-40 минут

1 тренировка раскрытие тазобедренного сустава и включение ягодичных мышц 20-40 минут

1 тренировка комплексная направленная на все тело 20-40 минут

Все это распределила по неделям, чтобы все шло комфортно, без лишней нагрузки✨

Также отдельно хочу записать видео про питание, про практики именно в психологическом плане ( но это под вопросом😅) и про себя и про свои ошибки, про свой путь☺️

Ох надеюсь хотя бы один человек придет на этот марафон🥹🙏🏻

Еще по стоимости пока не определилась, но в любом случае хочется сделать ее доступной🩶