Питание при беременности: как контролировать вес и не отказывать себе?
Поговорим о питании 🥗
Беременяшки делятся на несколько лагерей:
1️⃣ Строго соблюдаю диету, без сладкого, мучного, жирного и т.д. Контролирую процесс питания
2️⃣ Чаще питаюсь правильно, но иногда балую себя вкусняшками. Они не сильно влияют на прибавку в весе
3️⃣ Ем, что хочу и когда хочу. Не набираю много/набираю и не парюсь над этим
4️⃣ Особо ничего не ем, во многом отказываю себе. Тяжело держаться, но не хочу набирать вес
Пока я в позиции - ем, что хочу и когда хочу. Да, я набираю, причем кг стали приходить в достаточном количестве. +7 кг за беременность. Могу съесть даже 3-4 шоколадки за день и потом только опомниться. Но я хочу прийти к внедрению питания, которое будет насыщать, при этом буду чувствовать себя легче и вес прибавлять постепенно, медленнее. Рекомендации, чтобы я сама занялась своим питанием, я уже пробовала, но дисциплины в этом нет. Если я хочу есть, из под земли достану еду, не контролируя порцию. Может обратиться к диетологу, который работает с беременными? В каком вы лагере? Что бы вы порекомендовали точечно? #вопрос #питание
Фатима 🌿·
Я могу точно сказать, что не «ем за двоих» и дикой тяги к чему-то у меня нет)) особенно к сладкому, я такой человек, который ни дня не сможет просидеть на диете. Поэтому ем все что хочу. Просто в умеренных количествах. И моё самое главное правило на ночь не наедаться👌. Поверьте это лучший способ много не набирать 😄
Перед сном обычно кефир или йогурт. Фрукты.
Стараюсь сбалансировано питаться)) пью витамины. Прибавка + 5кг
Карина ·
Ем что хочу в меру
Яна·
Мама дочки (1 год)
Сначала ограничивала себя в мучном и сладком, но по праздникам наедалась запрещёнкой. Во втором триместре поставили гсд, и я честно держала диету. Набрала за беременность 7-8 кг, и это классно
anne93·
Просто у вас первая беременность, и вы ещё не понимаете как можно встрять потом с весом, когда "ем что хочу, не контролируя порцию"
Ксения·
Мама двоих (младенец)
Ела все, что хотела и когда хотела, единственное,что не за двоих))
Немного следила за сладким и мучным в вечернее время,и кстати,ночного жопа,слава Богу не было))