Сколько калорий нужно кормящей маме: миф о еде за двоих
КОРМЯЩЕЙ МАМЕ НАДО ЕСТЬ ЗА ДВОИХ?
Нет. Наш организм, действительно, затрачивает определённое количество калорий на всякие разные процессы происходящие с ним. На одно только поддержание собственной жизнедеятельности (сердцебиение, дыхание, работу внутренних органов и т.п.) как минимум около 1500 калорий расходуется каждый день (эта цифра зависит от возраста, роста, веса).
Плюс какая-никакая физическая нагрузка в течение дня 💪. Нет, нет, не говорите, что у вас она отсутствует. Отсутствует она только у человека в коме. Вы встаёте с утра, топаете в туалет, умываетесь, умываете ребёнка, готовите, наклоняетесь, чтоб достать кастрюлю из нижнего шкафа, протираете пол, поливаете цветочки (а для этого перемещаетесь по дому).
А сколько кормящая мама носит на руках "гантельку" от 3 кг?! И вес этой гантельки все время растёт... 🤱
А сколько приседаний на фитболе делает, пока усыпляет ребёнка!?
Короче, вот на это на все нужна энергия (читай силы), т.е.надо употребить определённое количество калорий (съесть).
А чтобы на выработку молока у организма были силы, нужно дополнительно 100-500 калорий (в зависимости от количества вырабатываемого молока). Логично, что в первые месяцы эта цифра больше, с возрастом ребёнка сокращается лактация, уменьшается и количество нужных калорий под это дело.
Примерный расчёт дополнительных калорий при ГВ представлен в таблице.
Комментарии
Ох, увидела ваш пост и такая ностальгия, спасибо вам за ваши советы и посты, которые вы писали бесплатно , когда мы еще были в роддоме 💗 в нашем роддоме мало, что могут посоветовать насчет грудного вскармливания, только давили на грудь больно, ваши советы в тот момент были очень кстати ☝️благодарю еще раз ☺️
На здоровье! Рада, быть полезной и вовремя 😉
Приходите ко мне на страничку в ВК и в ТГканал, там много полезной инфы про ГВ и не только.
И буду благодарна, если порекомендуете меня своим знакомым 🫶
При беременности ешь за двоих, при лактации ешь за двоих, а потом на весах +20)))