Что делать, если не могу уснуть из-за мыслей и усталости?

Накопленная усталость. Начать с мелатонина можно. Вечером чай с мятой и мелиссой. К психиатру бы пока не ходила, там назначат что-то типа фенибута или атаракс.

Попробуй к неврологу по прописке сходить? К какой пк ты относишься? К психиатру тоже можно бесплатно сходить на Постышева.

Поход к неврологу.

Была ситуация у меня со сном… прописала препараты для мозговой активности.

Ну и пересмотр графика. Однозначно.

Мне от такой херотени остеопат в помощь. За один сеанс. В голову прет и прет все подряд, мозг закипает, кажется взорвусь, бывает головные боли из-за этого. Нарушается венозный отток, головная боль напряжения и получается эта дичь.

5HTP попробуйте. В комплексе с витаминами группы В и магнием.

Но хочу добавить, что бывают точки крайние, когда все что я в кредит взяла у организма, нужно отменяя препарат досыпать обратно по 8-9 часов иначе болезни, ухудшения самочувствия.

Я бы посоветовала пересмотреть график , на сколько возможно, снизить нагрузки перед сном, телефон, дела по дому и тд, прям готовиться ко сну с 9.. лучше в встать в 5-6 утра выспавшись и все доделать утром. Но все это работает, только когда советуешь кому-то😆🤌🏻 а

сам в действие не приводишь😁

Пропейте малетонин, попробуйте по 1мг сначала, и магне б6.

Но, скорее всего пора и правда пересмотреть свои нагрузки🙏🏻

Переодически пью мелатонин, особенно с рождения двойни и гв, и 5нтп, даже на ГВ пила, иначе бы я просто не выжила , ни здоровьем, ни головой 🙌🏻 благо тогда еще поддержка была соратниц. А сейчас и этого нет, у всех детки повырастали, в сад пошли, все своей жизнью заняты. И вот когда в эту зиму я поняла что не справляюсь психически от нагрузок, стала пересматривать жизнь, снизила планку ожиданий от себя.

Берегите себя, тем более муж на сво, нужна поддержка и препаратов и близких, помощь физическая, не тяните все на себе, просите помогать, если есть кому🙏🏻

Психиатр занимается нарушением сна , прописывала , но они по рецепту

Вообще помимо магния и мелатонина, которые посоветовали уже, нужен комплекс мер, которые снижают возбудимость нервной системы. В целом, как и у детей - за два часа до сна никаких активных тренировок, гаджетов, не засыпать под телевизор - синий свет разрушает родной мелатонин. Ночью не смотреть в телефон, если нужно знать время - поставить в комнате часы. Алкоголь, вопреки бытующему мнению, наоборот возбуждает ЦНС, а не расслабляет.

Мне терапевт обычный в десятке выписывал рецептурный препарат. Я за рулем и многое нельзя, поэтому пила только на ночь. А еще просто пустырник пью

Лучше сходите к неврологу хорошему, он назначит то, что необходимо и действительно поможет. Магний и мелатонин не панацея…

Он не рецептурный? Честно говоря не слышала даже про него🫣

Надо что то успокоительное, магний или валерьянку. Чай теплый перед сном с ромашкой можно

Мелатонин не пробовали?