Что делать, если не могу уснуть из-за мыслей и усталости?
Девочки, подскажите пожалуйста, помогите!
Каждый вечер я ложусь спать и ! Не могу !!! Мой мозг работает и не выключается. Я не могу уснуть. Я уже неделю не сплю нормально. Все время в полудреме каком то. А мне ведь вставать в 7 утра и на работу ехать. У меня дети! Вечермл вторая работа, муж уже 3 меся а на сво. Я уже не вывожу. Помогает если только выпить чего нибудь покрепче. Но не скажу что сон хороший, хороший он часов до 3-4, потом мозг снова начинает работать. Спасите!!!! Я хочу спать!
Комментарии
Накопленная усталость. Начать с мелатонина можно. Вечером чай с мятой и мелиссой. К психиатру бы пока не ходила, там назначат что-то типа фенибута или атаракс.
Попробуй к неврологу по прописке сходить? К какой пк ты относишься? К психиатру тоже можно бесплатно сходить на Постышева.
Поход к неврологу.
Была ситуация у меня со сном… прописала препараты для мозговой активности.
Ну и пересмотр графика. Однозначно.
Мне от такой херотени остеопат в помощь. За один сеанс. В голову прет и прет все подряд, мозг закипает, кажется взорвусь, бывает головные боли из-за этого. Нарушается венозный отток, головная боль напряжения и получается эта дичь.
5HTP попробуйте. В комплексе с витаминами группы В и магнием.
Но хочу добавить, что бывают точки крайние, когда все что я в кредит взяла у организма, нужно отменяя препарат досыпать обратно по 8-9 часов иначе болезни, ухудшения самочувствия.
Я бы посоветовала пересмотреть график , на сколько возможно, снизить нагрузки перед сном, телефон, дела по дому и тд, прям готовиться ко сну с 9.. лучше в встать в 5-6 утра выспавшись и все доделать утром. Но все это работает, только когда советуешь кому-то😆🤌🏻 а
сам в действие не приводишь😁
Пропейте малетонин, попробуйте по 1мг сначала, и магне б6.
Но, скорее всего пора и правда пересмотреть свои нагрузки🙏🏻
Переодически пью мелатонин, особенно с рождения двойни и гв, и 5нтп, даже на ГВ пила, иначе бы я просто не выжила , ни здоровьем, ни головой 🙌🏻 благо тогда еще поддержка была соратниц. А сейчас и этого нет, у всех детки повырастали, в сад пошли, все своей жизнью заняты. И вот когда в эту зиму я поняла что не справляюсь психически от нагрузок, стала пересматривать жизнь, снизила планку ожиданий от себя.
Берегите себя, тем более муж на сво, нужна поддержка и препаратов и близких, помощь физическая, не тяните все на себе, просите помогать, если есть кому🙏🏻
@yuliya-tort, я еще тут у читала про способ, придумать 15 слов на одну букву, никто не доходил до 15го, все засыпают 🤭и я. Но иногда насильно все мысли приходится отключать, если перегруз совсем.
@yuliya-tort, это от перегруза 100%, надеюсь деток уже можно просить чем то помогать🙏🏻 вы правильно сказали это много для вас одной, но как говорится у многодетных вариантов не справится нет🙏🏻
Психиатр занимается нарушением сна , прописывала , но они по рецепту
Вообще помимо магния и мелатонина, которые посоветовали уже, нужен комплекс мер, которые снижают возбудимость нервной системы. В целом, как и у детей - за два часа до сна никаких активных тренировок, гаджетов, не засыпать под телевизор - синий свет разрушает родной мелатонин. Ночью не смотреть в телефон, если нужно знать время - поставить в комнате часы. Алкоголь, вопреки бытующему мнению, наоборот возбуждает ЦНС, а не расслабляет.
Мне терапевт обычный в десятке выписывал рецептурный препарат. Я за рулем и многое нельзя, поэтому пила только на ночь. А еще просто пустырник пью
Лучше сходите к неврологу хорошему, он назначит то, что необходимо и действительно поможет. Магний и мелатонин не панацея…
@yuliya-tort алиева хороший невролог кучу всяких таблеток не назначает, рекомендую её (по тревожным расстройствам)
В аптеке мелаксен. Начать можно с него, там не прям высокая доза мелатонина.
Надо что то успокоительное, магний или валерьянку. Чай теплый перед сном с ромашкой можно
Мелатонин да еще, только пить за 40 мин до сна и выключить свет, чтобы мелатонин не разрушался
@yuliya-tort, возможно. Возможно, у Вас усталость или стресс. С ним хоть поспокойнее
@karl-a, я пью два года 🤪только с ним вывожу 3е детей и работу без ухода в декреты 🤌🏻 правда делаю иногда перерывы, но если наступает момент, когда недосыпы по 5 часов , то пью чтоб крепче выспаться за этот отрезок.
Сходите к врачу, можно анализы сдать на витамины. Еще классная вещь - эмульсия Нафтадерм, я с ней ванночки делаю. В составе нафталанская нефть. Очень благоприятно влияет на кожу и организм в целом. Помогает прийти в себя после усталости.