Панические атаки после расставания: как справиться?
Всем доброго вечера ✨
Просто хочу поделиться своей радостью ✨ я развожусь спустя 5 лет брака и 8 лет отношений ,
Ну и грустном начались панические атаки, что делать, если у кого было может там валерьянки или что, не разбираюсь от слово совсем, что делать то ?
Комментарии
Пройти все стадии , пережить.
Запомните, у всего есть год спустя.
Я развелась в 2024 году, и мне сейчас намного легче.
@moviel Вы пугаетесь своего состояния/пытаетесь спасаться?
Мне помогает 2 и 3 пункты, что описала девушка выше
Что только не пробовала, но работают в моем случае только эти 2 техники.
Также проговариваю, что это временно, что сейчас закончится все и отпустит
Я очень рада что развожусь, и я инициатор, а вот пережить па хотелось бы, да, валерьянкой
1. САМОЕ ГЛАВНОЕ. Осознать, что это просто шпарит адреналин, что это не опасно, не дать закрепиться порочному кругу симптом - страх - усиление симптома и т.д.
2. Учиться правильно дышать в момент начала ПА: вдох обычный, выдох в 2 раза длиннее. Активизируется парасимпатическая нервная система, станет спокойнее, ПА затихнет. Тренироваться нужно в "спокойные" периоды, нужен навык, при ПА Вы не вспомните скорее всего сколько там чего считать при вдохе и выдохе;
3. Использовать техники осознанности (5-4-3-2-1, поиск предметов определенного цвета и т.д.), можете загуглить;
4. Идти в терапию по возможности. ПА это только симптом внутреннего конфликта. Может потом начать проявляться как-то иначе.
Сколько вам лет, если родились 10 лет назад? Тест на логику!
Ответьте быстро, прям максимально.
Сколько бы вам было лет сейчас, если бы вы родились 10 лет назад?
Комменты скрыты мной умышлено, для чистоты эксперимента, можете тупить или умничать смело, вы-оградка, я -могилка. Ну или наоборот🤣
UPD: все, горшочек не вари!)) исследования показали, что в декрете и после мозг у большинства на месте. Ну а кто ответил неправильно, то люди творческие, много думающие, строящие интересные логические цепочки❤️
Конечно же 10 лет.
Комменты открывать не буду, как и ...
Сколько мне лет? Угадайте по фото!
Ещё давайте сделаем такой экпириэнс
Вы выкладваете фото под постом а мы угадыааем на сколько вы выглядите🤗👍
Сколько мне лет по вашему?
Какими услугами вы можете быть полезны другим мамам?
Давно мы этого не делали — несколько лет точно 👀.
Но давайте попробуем снова — в комментариях к этому посту можно рассказать о своих услугах, чем вы можете быть полезны другим мамам, с чем можете помочь 🎉.
Кто-то шьет, кто-то делает игрушки, кто-то профессиональный массажист, юрист по семейным делам, дизайнер интерьеров, стилист — да много еще чего — пишите, кто чем может быть полезен в этом посте.
И, конечно, если это локальные услуги — указывайте сразу город, чтобы было понятнее.
Как отказать свекрови в проживании сестры мужа?
Ситуация такая, что сестра мужа 16 лет собирается поступать в колледж в нашем городе, родители и она живут в области, 200 км от нас. Сейчас выясняется, что свекровь хочет, чтобы она у нас пожила месяц другой, пока они не найдут ей квартиру и пока она не адаптируется. Я как это услышала, просто в отчаяние пришла. Ребенок абсолютно не приспособленный к жизни, может не мыться дня по 3-4, голову забыть помыть, за собой грязь не убирает, элементарно не зная города не сможет 1,5 часа от нас добираться...
Во сколько лет вы стали мамой? Поделитесь опытом!
Лежу в роддоме на обследовании сейчас, вижу, что подавляющее большинство беременных прям взрослые девочки. Решила вот опрос провести)
Во сколько лет родили? Планировали ли? Почему не раньше/позже? Много ли среди ваших знакомых и друзей мам вашего возраста?
Для тех, кто ущемляется от подобных слишком личных вопросов, отвечать не обязательно, все это в порядке чистого любопытства
Я когда развелась даже выдохнула , как то легче и морально и физически стало