Как улучшить память молодой маме особенного ребенка

Что пьете чтобы была хорошая память? Сегодня достаточно пожилая женщина меня отчитала,за то что я видите ли молодая,и должна все знать и помнить. К слову у меня ребенок особенный. И я в принципе помню,в каких числах была операция,когда было плохо и прочее. Рекомендации всех специалистов,день выписок. Всегда ношу с собой целую энциклопедию из файлов в сумке. Сегодня должна была пойти в реабилитационный центр,отвезти справку к неврапотологу. И вот именно сегодня,ничего не взяла. Двое детей на руках,старший тоже как маленький,слой одежды на мне ,и на всех. Решила не брать,меня не предупредили что нужны какие-то документы,сказали эпид окружение отвезти и всё. Начнутся занятия. И тут она заполняет бумаги,просит заключение пмпк,а у меня нету,и я не помню еще. И тут началось,нотации,какие мы такие,постоянно все всё забываем,обобщала сидела. С одной стороны это их вина,с другой стороны моя. Немного было неловко. Приехала домой и все бумаги сфоткала и сохранила в телефоне. Но все равно хотелось бы все помнить,в таких случаях лишний раз чтобы не выслушивать