Нехватка магния у женщин: симптомы, последствия и как восполнить

Дорогие, недостаток магния (гипомагниемия) рассматривается как «невидимый дефицит», так как он напрямую влияет на работу более 300 ферментов в организме.

Основные проявления нехватки магния включают:

1. Нервная система и психика

Эмоциональная нестабильность: повышенная тревожность, раздражительность, плаксивость и резкие перепады настроения.

Нарушения сна: трудности с засыпанием, прерывистый или беспокойный сон.

Когнитивные симптомы: хроническая усталость, головные боли и снижение концентрации внимания.

2. Мышечные симптомы

Судороги: болезненные спазмы мышц, чаще всего в икроножных мышцах по ночам.

Тики и тремор: непроизвольные подергивания века («дергающийся глаз») или мышечные подергивания по всему телу.

Слабость: общая мышечная слабость и снижение выносливости.

3. Сердечно-сосудистая система

Нарушения ритма: ощущение «замирания» сердца, тахикардия или аритмия.

Давление: скачки артериального давления (как повышение, так и понижение).

4. Другие сигналы

Пищеварение: тошнота, снижение аппетита или запоры.

Тяга к сладкому: особенно к шоколаду, который богат магнием.

Важно: Хронический дефицит магния может привести к вторичному дефициту кальция и калия, так как эти минералы тесно взаимосвязаны в обмене веществ.

Расскажу как восстановить запасы магния с Marine Magnesium — Морским магнием