Девочки , доброе утро ) Кто силен в фитнесе , как можно попу накачать ? ) какими упражнениями)
Annyshka Мама сына (10 лет)Как накачать попу: эффективные упражнения для мамДевочки , доброе утро )Кто силен в фитнесе , как можно попу накачать ? ) какими упражнениями)Фитнес для мамУпражнения для ягодицСпорт после родов
маргарита·14.01.2026Мама сына (2 года), беременна (15 нед.) Ой много присяд, становая, выпады, изолированные на ягидицы типо и ведение ноги, ягодичные мостики и тдОтметок «Нравится»: 11 Ответить
Алёна ·14.01.2026Мама двоих (1 год, 7 лет), ждёт третьего Я когда-то качала)))Много бегала и приседала со штангой , результат был огонь. 🔥 жаль что забросила , эффект долго сохранялся)Отметок «Нравится»: 11 Ответить
Катя·14.01.2026Мама сына (10 лет) База и прогрессия в ней:приседания со штангой ,ягодичный мост,румынская тяга,заднее бедро тоже обязательно качать,чтобы ягодицы отделялись от ног)Отметок «Нравится»: 11 Ответить
Надинка·15.01.2026Мама сына (12 лет), беременна (15 нед.) Заниматься нужно долго и постоянно,а не так что есть какое чудо упражнение что через месяц попа как орехОтметок «Нравится»: 00 Ответить
Ру·
Присяды
маргарита·
Мама сына (2 года), беременна (15 нед.)
Ой много присяд, становая, выпады, изолированные на ягидицы типо и ведение ноги, ягодичные мостики и тд
Алёна ·
Мама двоих (1 год, 7 лет), ждёт третьего
Я когда-то качала)))
Много бегала и приседала со штангой , результат был огонь. 🔥 жаль что забросила , эффект долго сохранялся)
ivy·
Мама сына (10 лет)
@santa74
Катя·
Мама сына (10 лет)
База и прогрессия в ней:приседания со штангой ,ягодичный мост,румынская тяга,заднее бедро тоже обязательно качать,чтобы ягодицы отделялись от ног)
Надинка·
Мама сына (12 лет), беременна (15 нед.)
Заниматься нужно долго и постоянно,а не так что есть какое чудо упражнение что через месяц попа как орех