nusha1710
Annyshka
Как накачать попу: эффективные упражнения для мам
Девочки , доброе утро )
Кто силен в фитнесе , как можно попу накачать ? ) какими упражнениями)
2
Комментарии
База и прогрессия в ней:приседания со штангой ,ягодичный мост,румынская тяга,заднее бедро тоже обязательно качать,чтобы ягодицы отделялись от ног)
Нравится Ответить
Я когда-то качала)))
Много бегала и приседала со штангой , результат был огонь. 🔥 жаль что забросила , эффект долго сохранялся)
Нравится Ответить
Ой много присяд, становая, выпады, изолированные на ягидицы типо и ведение ноги, ягодичные мостики и тд
Нравится Ответить
Заниматься нужно долго и постоянно,а не так что есть какое чудо упражнение что через месяц попа как орех