Какой вес нормальный для здоровья и эстетики при росте 164 см?
Девочки, кто разбирается, можете, пожалуйста, подсказать?
Мне 39
Рост 166
Вес 64
Работа сидячая
Я на дефиците каллорий. Худеется вяло
Мне бы понять к чему стремиться
Какой вес норм для здоровья и эстетики?
Лучший комментарий
Комментарии
@katkat156 я не срываюсь.
Но я любительница вина
Думаю в этом проблема
@dayanaya, я тоже 🤣🤣 нашла для себя рислинг полусухой) в магните с птичкой 👍🏻
Я вас успокою, мне 33 и с таким же ростом я сейчас вешу 68, хотя до последних родов 58 весила - и это был идеальный вес, но и с этим жить можно. Продолжайте соблюдать дефицит калорий и подключать ежедневную зарядку по утрам на 10-15 минут, потом постепенно вводите вечернюю - фитнес-тренировку, когда это станет привычкой - подключайте спортзал или групповой фитнес и будет вам фигура мечты💪
Я даже абонемент купила
Но лень матушка победила
После работы и уроков - хочется просто сдохнуть
@dayanaya потому что резко начинать спорт крайне сложно, поэтому я вам и рекомендую сначала начать делать зарядку, небольшой комплекс упражнений по утрам на 10 минут, но ежедневно, пока это не станет привычкой. 21 день делаете каждый день и вырабатываете из этого привычку. Ясен пень, что вечером у вас уже просто не будет сил на всё это.
Смотря какое состояние мышц. Я 163. До декрета много лет занималась в тренажерном зале, вес был 57-58. Чтобы сейчас иметь близкие объемы мне надо быть не больше 52.
Но сейчас 57. Не критично, но хотелось бы 54
@dayanaya, тут конечно каждому свое, но считаю это очень хорошими размерами для женщины. Но главное чтобы вам самой было комфортно
Как вариант подключить 3р в нед по часу кардио,эллипс например хотя б.дефицит оставить.если будет стоять также,проверить здоровье.
У меня рост 165 и когда я набирала хорошую мышечную массу вес был +-50.сейчас 55,ну и активность не 3р в нед и веса упали после родов. Работа тож была сидячая. После работы катали в зал.
А норм тот,котор вас устраивает😊 главное здоровье❤️
Я при росте 165 в весе 55-57 выглядела прекрасно) но тем и спорт был
60 уже полной выгляжу
Вот действительно все по-разному выглядят.я даже со спортом 53 как свинка с таким ростом выгляжу 🤣
Я думаю надо 55-57. Но надо смотреть по телу конкретно по вам, в одном весе все по разному выглядят
Та же проблема. Рост 164, вес 64 , возраст 37.
2 раза в неделю силовая тренировка в зале. Прогресс есть, но вес не уходит. Тело и рост мышц я вижу.
Цель вес 55кг
Мне чтоб жир скинуть, надо кардио ежедневное, ну или хотя бы 5 дней в неделю. Я даже заметила, как только я регулярно час прыгаю на скакалке вес уходит. Делаю перерывы, возвращается обратно. Питание не совсем строгое, но норм. Надо ещё соблюдать БЖУ.
Одного подсчёта мало. Вот у меня норма 1600, но при соблюдении БЖУ, я кое-как наедаю 1200 за день
@olgamak. Углеводы по минимуму
В основном в виде овощей, фруктов.
Активность унылая.
@dayanaya, должно быть Б -100/ У-150/Ж-50 и активность.
Иначе вес будет стоять.
У меня рост 164 и вес 60, пухловата. Как то было 52, вот тогда мне нравилось, но все никак не могу себя в руки взять!
У меня рост 165, вес с 10 класса 43-45 не меняется до сих пор…
@dayanaya, ни чего, из спорта тока пилатес иногда🤣 ем все подряд
Мне 34, мой рост 160, вес 52 кг. Но у меня кости тонкие и лёгкие, мне больше 52-53 кг весить нельзя...
Стараюсь держаться
@dayanaya, ну хорошо. Главное ещё добирать калории, мало их тоже плохо, организм в стрессе запасает жир, а не сжигает
@dayanaya, вот ту важна середина, будет мало будет стресс организм будет запасать, будет много так же будет запас) надо высчитать сколько для вас норма в день, чтобы терять вес и ее съедать. Фатсекрет хорошая программа