Как привести тело в порядок после праздников: план мамы за 30

Та самая, кто начинает новую жизнь с 12 января 😂

Да-да, я знаю, что для кого-то это образ жизни, и вы уже с 1 января в зале, и даже в новогоднюю ночь предпочли греческий, а не оливье, вы молодцы, мое восхищение, правда!)

Я же все праздники ела и пила все, что было. Ни о чем не жалею 😄 вообще рада, что удалось отключить голову практически на две недели от всего: от контроля, принятия решений, целей и тд. Теперь с новыми силами в работу))

По телу: лишних кг особо не набрала, потому что активность тоже была на праздниках. Буквально 500гр может. Вес 47.5. Но вот качество тела сильно пострадало.

Но чем хорошо быть женщиной за 30 - ты уже хорошо знаешь себя и свое тело. И я знаю, как привести его в порядок уже к концу января 👌

1) Чистим питание: убираю булки, сладости, снеки, добавляю белок, много белка. Убираю перекусы. Питаюсь по часам.

2) Убираю алкоголь. Пью я немного, даже когда не исключаю алкоголь. Но моя проблема - это закуски. Поэтому вычеркиваем из рациона и закуски, и алко.

3) Добавляем спорт. Точнее возвращаем. Две силовые в неделю + бассейн и по возможности йога/растяжка.

4) Домашний уход: мне помогает массаж сухой щеткой и вакуум каждое утро.

5) Начинаю пить больше воды.

Чтобы не слиться, веду дневник в чате gpt:

- скидываю ему фото того, что съела

- скидываю свои фото и замеры

- отчитываюсь по тренировке (кидаю скрины с фитнес-трекера эпл вотч)

Он всё записывает и подсказывает, если у меня возникают вопросы) трекер мне тоже гпт сделал 👍

Ну всё, врываемся в рабочие будни)) я сегодня к 11 уже кучу задач успела выполнить)) если честно, немного подустала за две недели в компании троих детей 😁 как же хорошо в тишине дома после этого🤣