Как морально настроиться на похудение: советы мам
Как начать худеть?
Знаю все от подсчёте калорий, сколько надо кбжу, но вот морально ни как?
Очень хочу похудеть минимум на 10 кг...
Комментарии
Начните с воды, правильной тарелки, где 1/4 углеводы, 1/4 белок, и 1/2 овощи и зелень. Овощи не только помидоры и огурцы, а бобовые, редис, кабачки, баклажаны, перец, капусту свежие и т.д. и обязательно включайте в рацион зелень, руколу, листья салата. Не голодайте. Постарайтесь есть сладкое только утром. После 15 часов отказ от сладостей и выпечки
@elvirakitova Ужин тоже должен быть сытный, то есть вы не должны быть с чувством голода. Хорошо чтобы не было углеводов вечером. Творог хорошо, но без сахара, йогурта и т.д.
хорошо подходит мясо отварное, или например говяжий язык со свежими или печеными овощами. Главное не быть голодной вечером, чтобы не сорваться. Я почему говорю, у меня на творог вечером все равно ощущается голод, поэтому идет дожор 🤣
@hertzirina Да у нас ни кто дома не ест сладкий творог
Да я знаю, я уже пору раз худела на 15 и 10 кг
Знаю все о подсчёте и тд
Просто дела в общей моральной усталости, от этого я зажираю этот накопившийся стресс...
Знаю нужное количество кбжу для меня, но я не хочу все это взвешивать
Я первый раз когда худела, не взвешивала ничего похудела на 15, потом после родов я за 4 месяца скинула 10 кг, тоже ничего не взвешивали, просто чисто ПП было
Но у меня общее состояние было другое, нежели сейчас
Я была не такая замученная, как сейчас
@elvirakitova Оу, прекрасно понимаю это состояние. Я после вторых родов ушла в депрессию с агрессией, причиняла себе вред (без подробностей), от бессилия, от непонимания, от всего.
Мне помогли АД назначенные психотерапевтом. На таблетках стала меньше есть, меньше заедать стресс. Я не советую, конечно, но вот у меня как опыт похудения.
Я ничего не считаю.
Опять села на интервальное голодание.
Ем 2 раза в интервале с 9 до 15, далее просто вода.
Голодание не мой вариант, тогда сорвусь, и если я голодная, то злая и раздражённая
@elvirakitova вы голодная будете пару недель, а потом всё встанет на свои места.
@lonelyshewolf Я не хочу быть голодной две недели
Мой вариант это подсчёт, когда ты ешь сколько надо и никогда не голодная
Мне надо просто собрать с силами
Я когда считала, мне казалось, что я только и делаю, что ем и при этом худела
Но вопрос в силе воли, когда нет забот о других, намного проще заботиться исключительно о себе и следить только за собой
Взять и начать, как бы это не звучало. Я тоже постоянно бросала, было трудно, а потом так надоело. Кто это сделает, кроме меня? Начала с совсем маленького дефицита, сбросила 11 кг за несколько месяцев
Да вот надо взять себя в руки, я скидываю 5 кг, мне становится комфортно и я расслабляюсь
И так по кругу 🥺
я не считаю ничего, для меня это путь в невроз. я просто уменьшила порции и сократила перекусы до одного фрукта в день
если выстроить правильный режим питания, то еды хватает, чтобы не чувствовать голода
у меня так: 7-8 утра завтрак, 12-13 обед, 16 перекус яблоком или чем-то таким, 18-19 ужин. иногда прямо перед сном могу поесть несколько кусочков помело, но не каждый день
Начать пить воду с утра (да и вообще) - и офигеть, что реально начинает уходить вес. Добавить в рацион овощи/фрукты, убрать плюшки, хотя бы сократить..
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка" без счета калорий
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.