Как похудеть без готовки: простые обеды и перекусы для мам
Девочки, расскажите как похудеть без заморочек с готовкой?
Может есть у кого примеры супер простых и быстрых обедов и перекусов? Я могу есть одно и тоже каждый день… мне лишь бы не заморачиваться. В идеале на обед может вообще салаты какие. Но надо чтоб смешал все и готово, а не геморрой с соусами и прочим.
Я спокойно могу есть куриное филе вареное холодное даже…
Но никакие кбжу я считать не буду точно.
Жутко растолстела(( на весах первый раз цифра такая((( до нг я уже набрала прилично, а за эти дни все эти салаты, фуагра пачками, доставка еды, бургеры, пиццы, суши, плюс я пила каждый день 😒
Я просто не могу встречать лето в таком виде(((
Не могу смотреть на себя (
Я уже готова просто голодать лишь бы ушли эти бедра и живот и руки….😖😖😖
Лучший комментарий
Комментарии
За праздники и я набрала
Села на дефицит тоже без подсчёта
У меня всегда один способ , убрать хлеб, крупы и тд я ем на завтрак яйца (варение , омлет и тд) творог и беру ломтик индейки покупной или кусочек мяса запеченого плюс овощи , иногда геркулес , на обед овощи тушенные,запеченные ( или на скорую руку замороженные смеси) и мясо/рыба , на ужин овощной салат и рыба/мясо , перекус творог и хлебец с кофе без сахара , могу фрукты . Получается разнообразно, вкусно и сытно .
@a_alenka_a, больше тратить, чем есть))
Если потреблять меньше калорий, чем тратить, организм начинает использовать запасы жира для получения энергии , вот так происходит похудение))
Я просто очень не люблю себя ограничивать в еде. Вот таким способом и сбрасываю лишнее
И смешно и грустно 😃🙈 я такая не одна, тоже резко набрала и началось все до н.г. 😵💫
Я срочно включаю спорт (тренировка 1/3 дома + шаги) и диету: на завтрак салат Филадельфия и кофе, обед пирог с семгой, форелью и брынзой, полдник кефир с чиа, ужин овощи (огурец,листья, помидор, перец и обязательно ложка большая смеси семян) и рулет из куриной грудки. После 19:00 не кушать. И пить воды нормально.
Планирую иногда овощной салат заменять на свеклу с Фетой.
Еда из ВВ.
@a_alenka_a, в нем ~ 166 ккал на 100 грамм, порция 180 грамм. Там не много ккал и бжу не плохое) Надо создать дефицит калорий, тратить больше чем потребляете и вес пойдет вниз.
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.
Зеленый салат (капуста , огурец, тунец,зелень, сельдерей,еще натираю морковь туда , заправляю уксусом соком лимона и маслом любым)
Яйца вареные курица огурец просто , овощи в заморозке если быстренько надо ,вообще идеально нарезайте в тарелку все что есть дома , никаких сложносочиненных блюд, морковку туда же , индейка филе в колбасном отделе ( индилайт вроде ) твердый сыр
Куриное филе на гриле тоже быстро
Ну и в идеале отказаться от алкоголя и минимизировать углеводы после 15ти часов
Тост из черного хлеба ( просто на сухой сковороде обжариваю)
На него лист салата , яйцо жаренное с полусырым желтком, кусочек сыра
Я завтракать перед работой не могу в 6 утра… есть хочу только в 10 уже в офисе… как правило не ем и терплю до обеда(((
Это какой то проклятый возраст?) я тоже всю жизнь была до 60, а сейчас сильно больше резко стала за год🙈 тоже могу есть одно и тоже, главное ничего не считать и попроще… но как отказаться от сладкого((
@a_alenka_a, я 172 и мой хороший вес 56, максимум 57… щас 63 где то это шок вообще🙈
@filinda, вот я 169 и мой комфортный вес 52 для меня. Но было постоянно 54… а теперь 60!!!!
@a_alenka_a, я с 52 без сисек и жопы в принципе) но они у меня появляются только к 60 😂🙈
Чат gpt составил мне меню с минимальными затратами на готовку, плюс описала предпочтения в еде, например я не люблю гречку)
И без взвешивания в сухом виде, готовый вариант еды тоже попросила написать, чтобы понимать свою порцию)
Я поменяла пищевые привычки. Не есть после 21. На ужин творожок/салат/яблоко. Стараюсь чтобы в принципе больше белка было. Но калории не считаю. Могу и торта навернуть, и суши. Главное не очень много и желательно до 18. Ну и ещё я не пью алко(сначала из-за антидепрессантов, сейчас просто не тянет). Ушла лишняя вода/отеки. Это очень большая часть веса.
Я вступила в чат в тг для похудения,там учат правильно питаться и фоткаешь каждый прием пищи, я скинула уже 8 кг, подруга 14🔥
Да, я ещё сахар убирала везде, даже в чай не сыпала.соки тоже не пьём. И колбасу не едим. На перекус были только яблоки зелёные если вдруг накатит чувство голода. А так как положено завтрак обед ужин обязательно. Только меньше порции. И без этого фастфуда.
Не знаю подойдёт ли для вас это вариант, но я, например, изменила количество приемов и их теперь строго 3. На завтрак у меня бутеры с рыбой и кофе, в обед овощи и яичница и в принципе практически все категории, которые ела раньше просто меньше.
Не садитесь на диету, просто уберите из рациона сейчас алкоголь, фастфуд и углеводы после 5-6вечера. Ни в коем случае не голодайте. Все мы на новогодние дали слабину. В каждый прием пищи должны быть белки, жиры и медленные углеводы плюс клетчатка. На ужин и после углеводы убираем. Вес потихоньку уйдет.
Я с вами послушаю…Лишних 7 -8 кг ,такого у меня еще не было🤦🏻♀️И история 1 в 1 перед НГ все началось еще.
Да где сейчас все все покупают))) на вб конечно)) Brandmania Куртка демисезон леопард с воротником стойкой
ссылка
Не садитесь на диету, просто уберите из рациона сейчас алкоголь, фастфуд и углеводы после 5-6вечера. Ни в коем случае не голодайте. Все мы на новогодние дали слабину. В каждый прием пищи должны быть белки, жиры и медленные углеводы плюс клетчатка. На ужин и после углеводы убираем. Вес потихоньку уйдет.