Сколько кг поднимать на ягодичном мосту и гиперэкстензии?
Кто ходит в зал, сколько кг поднимаете на ягодичном мосте ? И на гиперэкстензии ? Занимаюсь 3 месяц , на ягодичном еле поднимаю 35-40 кг 🤣 на гиперэкстензии 20кг 🥲 мне кажется дохлее меня человека не существует 🤣🤣
Комментарии
@kkkkk_, я думала, одна такая «везучая».
Я вообще до сих пор до врача не дошла 🫠
Тренируюсь чуть больше 4 месяцев, ягодичный мой максимум 55кг, Сплит приседаю 32, махи в кроссовере 45 это мой максимальный вес 😂🤌🏽 я довольна и поднимаю веса постепенно, на другие группы мышц веса значительно меньше
Это даже звучит неженственно🥲 зачем девочкам поднимать тяжёлое железо? Хвала Аллаhу, хоть наше поколение избавлено от необходимости тащить тяжести. Расслабьтесь да 🥲
У меня 30 кг по 15 , когда вес больше делаю 4-5 подходов по 10 раз
Для 3 месяцев тренировок это нормально, в ягодичном прогрессируйте активнее, не по 2,3 кг, а по 5,10
110-120
Больше не планирую
Не нужны такие огромные веса
Я тягала, теперь мучаюсь
Блин . Я тут 35-40-50 еле поднимаю , в мечтах поднять такой вес 🥹
@kkkkk_, пока тренируетесь этого не заметно, а вот потом начинаются проблемы
И даже с хорошей техникой такие веса не нужны девушкам 🌹
На гиперэкстензии поднимаю 35 кг на 8 раз, потом 25 кг на 6 раз и 10 кг на 10 раз это один сет и таких 4... Мостик ягодичный делаю 100 на 10 2 сета и еще 2 сета 110 на 10... Рост 170, вес 75
@leyla_stomatolog_derbent, @marzhana.1, у меня рост 175. А у вас?
@kkkkk_, ааааа😅я занималась с тренером больше года и поднимала максимально 20-25👀 ну у меня вес 49😩
Спустя 9 дней поделюсь своими цифрами 😂.
До беременности посещала, на 4-й месяц на ягодичном поднимала 70.
А потом беременность и лавка закрылась 😂.
А теперь тренер запретила возвращаться, пока Геморой не вылечу ( который спустя 2 месяца после родов дал о себе знать, а я наивно радовалась, что без него хотя бы родила).