Идеи для завтраков и обедов с подсчётом калорий от мамы
Немного из последнего)
Часто ем одно и то же, особенно на обед. Готовлю на 4-5 дней. А вот завтраки почти всегда разные, но часто повторяются😁
Нарушаю, не без этого... Нервы дело такое..
Вчера вот делала марципан и весь его слопала в одну каску🤦♀️Это 300 гр на ~1600 ккал сверху моей нормы😬
1 фото: Сырная тортилья, яйцо на сковороду, начинка - курфиле отварное, помидор, сыр творожный. 481 ккал
2 фото: Вафли на мягком твороге (+мука обычная пшеничная высший сорт, яйца, сахзам) и джем из замороженной смородины, жимолости и семян чиа. 373 ккал
3 фото: Лепёшка роти, курочка копчёная, помидор, сыр творожный. 497 ккал
4 фото: Хлеб с отрубями (200 ккал/100 гр), намазка с консервированной горбушей (обычно делаю с тунцом), яйцом варёным, творогом мягким 0,1% (можно взять сыр творожный/рикотту), луком репчатым, солёными огурцами. 217 ккал. Это был перекус, но с лёгкостью мог бы быть и завтраком, обедом или ужином) Не бойтесь на ужин есть углеводы👌
5 фото: А-ля карбонара) Макарошки отварные, курочка копчёная, сливки 10%, сыр нпж. 473 ккал
6 фото: Рулетик куриный (внутри сыр фета, чеснок, зелень), картофель дольками в духовке (сначала отварить 5-10 мин, добавить специи, масло и в духовку до румяной корочки), сыр фета, капуста квашеная. Калории не считала, это были остатки после Нового Года)
#ПП #похудение #мойпуть
Комментарии
@oleander77 индивидуальная для каждого человека отдельно) не поверите)
у кого -то проблемы с желчным я у кого-то с гормонами, у кого-то с кожей
кто-то плохо усваивает жиры, кто-то хорошо
это прошлый век такой жить по одной формуле для всех
лично у меня с 1 г жира на кг веса когда-то пропали месячные на год
восстанавливалась долго
в обед отлично усваиваются жиры
@family.urist как тогда выяснить, все ли жиры усваиваются? Какие-то анализы есть? У меня всех перечисленных проблем нет, ттт
@oleander77 как желчный работает надо смотреть, панель гормонов щитовидки, сдать женские гормоны
да просто обследоватьсЯ, чтобы понимать
состояние кожи, волосы, ногтей
может омеги не хватает, а, д, е витаминов
вот по мне не норма хотеть за один раз умять марципан большой
я тоже помню так делала
я вот спокойно сейчас съем кусочек и все
все эти срывы для меня не норма
но я не пишу, что мое мнение единственное и правильное
просто большой опыт подсчёта ккал и прочего лет в 20
и куча потом проблем
это без критики, осуждения и прочего
Куличи к Пасхе: рецепт
А вы будете делать куличи в этом году? Какие?
Я вот подсела уже много лет на творожные бездрожжевые, какие же они невероятные, влажные мягкие , сочные..😍
Рецепт куличей за час )
Творог – 300 г (у меня 5%)
- мука 250 грамм
- Яйцо С0 – 3 шт. (если яйца маленькие, то 4 шт.)
- Сахар – 150-180 г ,
- Ванильный сахар – 20 г
- Растопленное сливочное масло – 70 г (комнатной температуры)
- Разрыхлитель – 15 г
- Цедра половины лимона
- Щепотка соли
- сухофрукты
Творог перетереть через сито ,или изме...
Как быть с прививкой при аллергии на яйцо у ребенка?
Тема прививок. Помогите пожалуйста вывести в топ, напишите любой комментарий к посту 🙏
Помогите найти мам с малышами с аллергией на яйцо.
История такая. Предисловие. Я вообще всегда за прививки была, до года у нас всё по календарю стоит и даже больше, кроме прививки от гриппа. Себе я кстати от гриппа ставила инфлювак.
Когда вводили в прикорм яйцо, у дочки выявилась острая аллергия. Чтобы вы понимали насколько острая я объясню, от малюсенького кусочка желтка сразу стали опухать губы и кожа вок...
Лучшие салаты на Новый год: рецепты и идеи от мам
Напишите один ваш самый-самый любимый салат🥗 который подойдет на Новый год 🎄🔥! Или который почти всегда готовите , или который очень сильно хотите попробовать😁.
У меня такой салат самый-самый:
«Сытый боцман»
1.красная малосольная рыба, филе нарезать
2.яйца отварные
3.кальмар отварной нарезанный кубиками.
4.тертый сыр
5.красная икра (2-5 чайных ложек сверху для украшения)! Каждый слой салата промазывается майонезом. Я один раз попробовала и вот уже три года он у меня на столе ❤️.
Думаю какой ещ...
Куриные заготовки на 6000 рублей: рецепты и советы
Вчера обещала-сегодня пишу 🥰
Как потратить чуть меньше 6000 и обеспечить семейство заготовками на ближайшие пару месяцев. ВАЖНО! Не надо мне писать "а вот мы это за 3 дня сожрем, а вот мы гавно в ленте не покупаем, едим только парных павлинов". Я пишу про МОЮ семью. Нас все устраивает.
🦈Итак, поехали! Сегодня делаем КУРИНЫЕ заготовки. Но сумма в 6000р это за курицу,свинину,яйца и маринад.
Курицу я купила в виде филе бедра, ног и грудок на остове.
1. Первым делом снимаем и выкидываем кожу с ...
Бисквит за 50 минут: рецепт и советы
Бисквит, который получится у всех😁
Обычно поднимается до 10см, но я сильно перемешала🥺
5 яиц С1
150гр сахара
150гр муки
Яйца с сахаром взбиваем 5-15 минут, зависит от миксера, до плотной пены.
В два этапа просеять муку и аккуратно перемешать лопаткой, снизу вверх)
Поставить в заранее разогретую духовку 165-170 градусов на 45-50 минут. СТЕНКИ ФОРМЫ НИЧЕМ НЕ МАЗАТЬ! дно по желанию или застелить пергаментом
Выключить духовку, не открывать, дать постоять еще 5-10 минут.
Я выпекаю в кол...
скудный рацион по жирам и углеводам
Марципан - бомба жировая и углеводная, потому и съели
лучше ешьте побольше жиров и углеводов, и не будет хотеться в таких объемах сладости