Как укрепить мышцы тазового дна: упражнения Кегеля и тренажеры

Девочки как укрепить мышцы тазового дна? Извиняюсь за подробности, у меня при ПА воздух бывает и когда чихаю или кашляю например, может немножко недержание быть. Думала может опущение, но врач при осмотре сказала что опущения нет, просто слабые мышцы. Кто делал упражнения кегеля, подскажите лайфхаки, как правильно делать, как часто нужно делать? Через сколько заметили эффект? Может есть какие нибудь тренажеры действенные. Видела на вб какой то миостимулятор, вроде и отзывы хорошие, но что то побаиваюсь, может и кто то пользовался?

Excellent Style Тренажер-миостимулятор для тазового дна и пресса для женщин

https://www.wildberries.ru/catalog/259347584/detail.aspx?size=403318060

Упражнения кегеля Тазовое дно Женское здоровье Советы мам

Девочки снова поднимаю тему опущения матки. Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства) 1)Это уколы с гиалуроновой кислотой 2)Упражнения Кегеля 3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете) 4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают. Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у кого, был ли эффект. Ну и конечно кресло, кто ходил есть эффект?

Как выбрать тренажер Кегеля для укрепления мышц?

Хочу себе купить тренажер Кегеля, но все они выглядят, как вибраторы для удовольствия. У меня цель- подкачать мышцы тазового дна. Но не понимаю, какой тренажер мне нужен. Может есть у кого, порекомендовать?

Миостимулятор для тазового дна: стоит ли пробовать?

Девочки, привет! Гинеколог посоветовала миостимулятор для мышц тазового дна. Пробовали такое? Есть ли смысл? https://tonis-kegel.ru

Девочки🆘‼ Помогите, пожалуйста, советом - у кого был пролапс(опущение передней стенки мышц тазового дна). Кто знает, где…

Девочки🆘‼ Помогите, пожалуйста, советом - у кого был пролапс(опущение передней стенки мышц тазового дна). Кто знает, где есть хороший спец-гинеколог, специализирующийся на такой проблеме❓🆘‼

Мамочки, а как у вас обстоят дела с мышцами влагалища после родов? Лично у меня беда беда. Нашла вот такой тренажер для…

Мамочки, а как у вас обстоят дела с мышцами влагалища после родов? Лично у меня беда беда. Нашла вот такой тренажер для укрепления мышц тазового дна. Форум большой, вдруг кто пользуется, может поделитесь опытом. Или кто как укрепляет мышцы?