Расчёт кбжу, больше овощей и белка, могу добавить в чат наш для девочек худеем и рецепты вкусные нам онлайн тренер наш делиться, домашняя сгущёнка которую можно есть и не поправляться чего стоит🥰
Я тупо смотрю на себя в зеркало) хочу видеть другое. Сладости ем утром с кофе немного) вечером не ем гарнир, только мясо/рыбу + овощи. Убрала мучное и хлеб. Ну и в целом есть небольшими порциями. Минимум перекусов
Ну и, конечно, силу воли. Потому что по началу сложно, потом становится легче придерживаться. Можете еще калории посчитать. Способа лучше дефицита калорий еще никто не придумал, работает 100%.
У меня вес был небольшой, за год на таком питании скинула 4 кг и держу. При этом иногда позволяю себе и пиво с чипсами, и пиццу, и фастфуд) зато без жестких рамок, поэтому без срывов
Кейли·
Мама двоих (4 года, 17 лет)
Не жрать
yyua··
совет супер, этого и ждала
yyua··
Имею ввиду по питанию
Кейли··
Мама двоих (4 года, 17 лет)
по питанию главный совет - не жрать
Не жрать
И ночью сейчас тоже не жрать
Angelina21·
Мама сына-младенца
Да, не жрать😂
А конкретнее, не жрать сладкое, мучное. Подключить спорт.
А прям чтобы хорошо, то сначала к эндокринологу
yyua··
Я имею ввиду по питанию, может советы по продуктам )
Виктория··
Мама дочки (4 года), беременна (39 нед.)
можно есть все но главное укладываться в калории)
на гречке и курочке далеко не уедешь, нужно есть все но знать меру , еще лучше держать интервальное голодание
Angelina21··
Мама сына-младенца
да неее. Какие ж тут советы по продуктам. Самое лучшее, это купить ПП тарелку. И вы будете визуально понимать что, сколько и куда вам класть
Виктория·
Мама дочки (4 года), беременна (39 нед.)
Согласна, только дефицит калорий)
Анастасия ·
Мама сына-младенца
Тут вам верно говорят ) исключить мучное и сладкое, в основном можно питаться как обычно
Тогда будете набирать меньше калорий
Ну и порции небольшие , баланс бжу соблюдать
Кристина Андреевна 🕊️·
Мама троих детей
Как раз , надо есть что бы худеть и не срываться постоянно . Но нужно делать это с головой .
Инна Колесник·
Мама четверых детей
Расчёт кбжу, больше овощей и белка, могу добавить в чат наш для девочек худеем и рецепты вкусные нам онлайн тренер наш делиться, домашняя сгущёнка которую можно есть и не поправляться чего стоит🥰
Мои результаты https://t.me/mamasblogs/143
Катерина·
Мама сына (5 лет)
Я тупо смотрю на себя в зеркало) хочу видеть другое. Сладости ем утром с кофе немного) вечером не ем гарнир, только мясо/рыбу + овощи. Убрала мучное и хлеб. Ну и в целом есть небольшими порциями. Минимум перекусов
Ну и, конечно, силу воли. Потому что по началу сложно, потом становится легче придерживаться. Можете еще калории посчитать. Способа лучше дефицита калорий еще никто не придумал, работает 100%.
У меня вес был небольшой, за год на таком питании скинула 4 кг и держу. При этом иногда позволяю себе и пиво с чипсами, и пиццу, и фастфуд) зато без жестких рамок, поэтому без срывов
Катерина··
Мама сына (5 лет)
Я теперь физически не могу есть много)
Pijik·
Выше пишут не жрать, но я не согласна. Каждому своё.,но на себе испытала соблюдение кбжу покупала меню, и на нём вес уходил, но было но
yyua··
Да вот же, каждый сам ищет свой путь к похудению
Маша Пронина·
Попробуйте Энлигрию, она блокирует аппетит, поэтому переедать не будете, отсюда лишних кг не будет
Людмила··
Мама троих детей
Это ж при сильном ожирении? И противопоказаний там много.