Как побороть страх полётов: метод десенсибилизации для мам

Вылечиться от аэрофобии: пример экспозиционной терапии (метод десенсибилизации)

В сути этой техники лежит снижение чувствительности человека к определённому раздражителю, вызывающему панику. Человек постепенно косвенно, а затем напрямую соприкасается с объектом своей фобии.

Как мог бы поэтапно выглядеть метод десенсибилизации при терапии аэрофобии:

1. Чем больше мы информированы о чём-то, тем меньшую тревогу испытываем относительно этого объекта. Можно изучить, как устроен самолёт, как он летает. Узнать, что самолёт считается самым безопасным видом транспорта.

Открыть карту полётов в реальном времени (например, ссылка,66.61/3) и увидеть, какое количество самолётов ежедневно перевозит пассажиров.

2. Найти видео со звуками, которые издаёт самолёт, послушать их.

3. Посетить аэропорт. Побыть в непосредственной близости со звуками взлетающих и идущих на посадку самолётов.

4. Воспользоваться услугой авиационного тренажёра. Он воспроизводит визуализацию, звуки и ощущения, похожие на реальный полёт, но при этом вы находитесь на земле.

5. Отправиться в непродолжительный перелёт в сопровождении человека, который спокойно относится к перелётам и сможет поддержать вас.

6. Собраться с силами и полететь в одиночку.

Аэрофобия вылечена ✈️