Как начать сбрасывать вес после родов: питание или тренировки?
Хочу сбросить вес (пока 10 кг), с сего лучше начать? Питание, тренировки?
Комментарии
Питание. Если переедать, ничего не поможет можно хоть утренироваться
Убрать пищевой мусор. Добавить воду. Это га постоянной основе без срывов.
@volna, @loiste, @iolanta--, @tedori, @ksuser, нет смысла сразу добавлять тренировки? Например похудение с джилиан марбелс или как то так
Имеет конечно, Вы сами смотрите как вам будет лучше, без ущерба для здоровья
Любая активность ускорит обмен веществ,плюс мышцы подтянутся.
Больше, намного больше пить воды, и есть продукты с высоким содержанием белка. Урезать количество приёмов пищи. Отказаться от перекусов.есть медленно без телефона
Питание чистить и следить за водой, сколько пьете именно чистой воды
Для начала питание
Исключите по максимуму быстрые углеводы (сладкое, хлебобулочные изделия), кушайте полноценно, белки, жиры, сложные углеводы и клетчатку
1. Записываете пару дней все приёмы пищи и считаете калории.
2. Анализируете, где можно урезать максимально безболезненно.
3. Добавляете любую активность, какая нравится.
Питание основное.
Налаживайте его + 10000 шагов, а уж как будет желание, подключите тренировки (можно и параллельно, конечно)
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.