Как похудеть после родов: подсчёт калорий и советы мам

Не нужно ничего считать

3 разовое рациональное питание 🍽️ без перекусов, движение и ещё раз движение!

Сладкое можно и нужно, только после основного приема пищи 🌸

Мужчины / женщины прекрасно худеют по этой системе, без стресса и подсчета

Скачайте приложение, например, fatsecret. Вбиваете свои данные, Вам пишут, какая у Вас норма калорий. Всё. Заносите каждый приём пищи - полностью всё. Взвесили, нашли в поиске продукт, занесли. Там и готовые блюда есть. И своё можно создать. Если съели что-то магазинное, то это вообще просто - посмотрели на упаковке, занесли) Это сначала кажется, что сложно. Потом привыкаешь, знаешь примерно сколько, чего и как))

Гарвардская тарелка.

У меня в команде практикующий нутрициолог ведет проект по снижению веса со своим сопровождением. Под ваши возраст, вес и другие параметры определяется каллораж и выдается меню-конструктор. Вам считать ничего не нужно будет, только взвешивать. Если интересно, пишите в ЛС за подробностями.