Можно ли заниматься в зале без тренера, если никогда не ходила?
Девочки, вот если я решу пойти в спорт зал, но планирую заниматься самостоятельно, тренера финансово не потяну, я смогу там заниматься без него?😅до этого никогда не ходила в залы, только на фитнесс и групповые программы, мне же расскажут как пользоваться правильно тренажерами? Или я там буду выглядеть как дура первое время 🤣
Комментарии
Я хожу в зал и скажу одно, самому заниматься можно, но не эффективно. Потому что тренер знает не только как пользоваться тренажерами, но и какие тренажеры нужны именно вам, с каким весом, чтобы это было эффективно и безопасно. Нельзя пользоваться тренажером просто так, он может вам не подходить по вашим физическим данным.
Если не можете заниматься с тренером постоянно, возьмите на пару занятий, а потом распишите тренировки самостоятельные, но чтоб он подобрал их для вас. Потом через месяц-два нужно будет опять сделать корректировку с тренером. Иначе вы можете себе что-нибудь повредить или закачать то, что не нужно.
И еще совет, если цель - похудеть, начинайте с питания. Без питания на тренажерах вы не похудеете, только мышцы подтянутся, но вес уходить не будет, либо медленно идти процесс будет
Сама занимаюсь всегда
Наблюдаю как и что делают фитоняшки и повторяю
Что то парни подсказывают
Если нет дежурного тренера, возьмите 1-2 занятия с тренером, попросите показать какие именно тренажёры вам нужны и правильную технику на них. Я так и занималась, давно правда
Я брала разово тренера . Так ему и сказала , просто объясните как тут у вас все работает 🤣 чувствовала себя немного глупо первое время , а потом очень даже хорошо. На самом деле все просто , главное не навредите себе , заранее посмотрите упражнения и как нужно все делать , вообще там есть свободные тренеры обычно можно мне кажется подойти и спросить , люди же )
Есть много бесплатных видео с тренировками, там все показано как пользоваться. Посмотрите выберите несколько упражнений, которые вам подойдут и делайте их, как показано на видео.
Даже дежурные тренеры неохотно помогают новичкам, но от человека зависит.
Скачивайте приложение фитнесс онлайн и там полная инструкция к тренажерам и готовая тренировка .
Я хожу 6 лет и был период без тренера и я выглядела как нелепо 😂 так что это норм иногда и с неграмотными тренером так можно выглядеть. А вообще ! Пришла уже молодец✊🏻 да можно просить тренеров показать как работать на том или ином тренажере. Есть те кто нормально объяснит, а есть те кто закатит глаза. Но это не повод отчаиваться и убегать. У всех всегда был первый раз. Да и как я уже сказала что меня сейчас без тренера запусти я буду дичь творить.
Единственное что еще я б посоветовал хотя бы разовое занятие взять у тренера чтоб он поставил технику. Так как упоси господь ваши колени🙏 их в зале можно при неправильной технике просто убить в хламинушки.
Да, пару раз думаю надо будет для начала с тренером, потом буду пробовать сама, а что делать😅
@juliya0204, есть реально люди которые могут без тренера. И есть такие как я 😄 6 лет и до этого как год был технику поставили сразу. Но вот эти все нюансы, я до сих пор сама не всегда чувствую, если и чувствую то не всегда могу сделать так чтоб было правильно и уходило туда куда надо. Но! Выбор тренера это тоже тот еще квест. Их сейчас много. Но тех кто понимает и видит тебя как скелет с мышцами - мало. В моей практике у меня их было двое. Одна из них кстати живет в Адлере . Но не знаю она сейчас работает или нет. Могу скинуть контакты если надо, а там как сами договоритесь.
А кто Вам расскажет?😁Для этого тренера и берут, чтобы рассказал. Возьмите разовое занятие с тренером или парочку. Поймете, что делать и будете сами заниматься.
Ну может дежурный тренер какой то есть)) пару раз думаю не проблематично взять занятие с тренером, потом думаю сама справлюсь ли?)))
@juliya0204, я думаю, что нет, не справитесь. Всё же, упражнения нужно делать правильно, иначе могут быть последствия не очень.
@alena_pmh, ну я не совсем неумеха, примерно понимаю как и какие упражнения делаются, много фитнессом занималась, посмотрю еще видеоуроки, может и получится 😁
Да, сможете конечно. Тренажеры на то и нужны, что там делаете уже готовое упражнение на определенные мышцы. Все то же самое можно делать с гантелями со свободным весом или в рамке по разному закрепляя троссы. Начните с простого, побегать на беговой, с небольшими весами на тренажёрах на ноги/попу + на грудь/руки. Пресс, спину на гипертензии. В планке постоять. Перекачаться не получиться))))
А потом можно уже посмотреть как с гантелями или штангой для разнообразия.