Как заново научиться рано вставать, если работаешь вечером?

Девочки, срочно нужна помощь! 🚨

План-капкан таков: мне нужно просыпаться пораньше, но мне лень.

Раньше вообще нормально было для меня вставать рано. А сейчас работа в основном вечером, поэтому просыпаюсь позже, что были силы. Нооо, хочу рано вставать.

Как заново себя научить?