4 позы, в которых мы застреваем в конфликтах (и как из них выйти).

Когда в семье или отношениях начинается напряжение, наше тело и речь часто включают автопилот. Мы не просто ссоримся — мы играем одну из четырех ролей, которые описала гений семейной терапии Вирджиния Сатир.

Она называла их «стилями коммуникации» или «позами выживания». Узнаете себя?

🟡 Обвинитель («Все из-за тебя!»): Стоит, указую пальцем. Голос громкий, полон упреков. Внутри чувствует одиночество и страх быть непризнанным.

🟢 Угодник («Только давай не ссорься, я во всем согласен»): Поза «просителя» на коленях. Все время извиняется, старается угодить. Внутри чувствует свою ненужность.

🔵 Супер-Рациональный («Давайте проанализируем это логически, без эмоций»): Напоминает компьютер. Сухая речь, факты, цифры. Внутри боится проявить чувства и показаться уязвимым.

🟣 Отвлекающий («Ой, смотри, какая птица за окном!»): Нелепые движения, невпопад сказанные фразы. Его задача — любым способом снять напряжение, отвлечь. Внутри чувствует себя никем и никому не нужным.

В чем гениальность Сатир? Она показала, что все эти роли — способы спрятать нашу главную уязвимость: низкую самооценку и страх быть непринятым.

А что же здорово? Пятая, уравновешенная позиция. Когда мы говорим прямо, честно, бережно и к себе, и к другому. «Я чувствую...», «Мне важно...», «Я тебя слышу».

В следующий раз в споре попробуйте заметить, в какую «позу» вас тянет. И сделайте один шаг к уравновешенности: глубоко вдохните и скажите о своем чувстве, а не обвиняйте.

👉 Какую роль вы играете чаще всего? А ваши близкие?