Как похудеть после вторых родов при грудном вскармливании?

Первые полгода никак, 2-3 кг ушло еле еле после роддома. Даже когда ограничивала себя пару недель, вес стоял.

А потом как то начал вес сам снижаться. Может гормоны в норму пришли. Ну я еще заметила что вес стал снижаться после того как я пропила курс омеги и мультивитаминов. И волосы сыпаться перестали, тревожность подутихла и вес начал постепенно снижаться. Не знаю это благодаря витаминам или просто в целом гормональный фон нормализовался. За питанием сейчас не слежу абсолютно, питаюсь интуитивно. Но не набираю.

Вступила в марафон, когда мальчику было 3 месяца. Тоже на гв

Я вот кормлю младшую

И поправилась очень на гв:(

Худеют только при дефиците кк, никаких других способов нет