Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Сегодняшний завтрако-обед) Аж на 522 ккал💪
Горячие бутерброды из хлеба с отрубями, сыр твёрдый нпж, сыр творожный нпж, грудка куриная варено-копченая, помидорка, лук зелёный) Также на завтрак всегда свежесваренный крепчайший кофе без сахара👌
Мой калораж ~1550 ккал (вес 62 кг, рост 165, 38 лет, спорта нет)
#ПП #похудение #мойпуть
Сегодняшний рацион на 1400 ккал Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊 Завтрак : Оладьи овсяные с яблоками 220 гр Обед : Роллы Филадельфия 260 гр Перекус : Зефир 30 гр Ужин : Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Мама делится лайфхаком: как сервировать яичницу с белком, чтобы завтрак был сытным и красивым. Читайте идеи для полезного утра!
Завтрак 5 роддом . Каша овсяная Хлеб с сыром и маслом( я от сыра отказалась) Чай сладкий Творог со сметаной
