Чем заменить хлеб на завтрак: идеи для полезного рациона

Я сейчас из за гсд заменила обычный хлеб на хлеб без муки из вкусвилл

Гречневые хлебцы, лаваш

Я месяц пропивала свекольный сок. Сначала жкт офигивает, потом входит в норму и перестаешь есть гадости. Нужно прочистить кишечник, закрыть дефициты и потом уже думать о количестве и качестве еды. Хлеб я заменила бы на смузи на семечках( молотые),на ряженке или кефире.Я обычно мешанку делаю с вечера и в холодильник ставлю. Весь сахар "съедается" бактериями.Получается йогурт. Можно добавить овощи или фрукты. Смесь получается кислой, съедается ложкой.Яйца я могу съесть на ужин или на ужин стакан молока скисляю.На обед люблю салаты, квашенные продукты, мясное что то и запечённое. Люблю паштеты и мажу их на листы салата или пекинской капусты.Делайте себе запеканки. Они могут быть очень полезны и хлеба не нужно.

Я сейчас из за гсд заменила обычный хлеб на хлеб без муки из вкусвилл

Хлеб моего заменить крупой, например овсянка

Я не вписываюсь по кбжу, если ем хлеб, поэтому его убрала) у меня обычно яйца или йогурт, ветчина высокобелковая или лосось, немного овсянки с пармезаном и много овощей

Они вроде разные ,надо по мощности смотреть

Вафли! Разные, овощные, морковные, кабачковые, свекольные, кабачково-морковные, яблочные. Там мука, яйцо, овощи, соль. Почти как хлеб, только вкуснее, сытнее

Кстати, хлеб никак не мешает иметь классную фигуру

Мои тарелочки☺️

Лаваш без дрожжей и прочего. Люблю на завтрак его с яйцом и сыром бутерброд

А зачем?

Вписывайтесь в кбжу (с дефицитом или без) и будете худеть, если преследуте эту цель

У нас завтрак скудный, только недавно появился, бутер с сыром/колбасой или йогурт/творог зерненый + чай

У сына перепелиные яйца/ каша или йогурт, сухофрукты

Хлебцы