Психолог о выгорании в декабре: как остановиться перед Новым годом

Пост про то, что нужно многим сейчас 🙏 пост эмоциональной разгрузки для всех нас 🤗

Вижу, как много выгорания сейчас и усталости у людей в моем окружении: коллеги, друзья, знакомые. Даже ленты в соцсетях наполнены этими энергиями. И мне, как психологу, хочется поддержать пространство в этот непростой период.

Последние недели года — странное время. С одной стороны вокруг елки гирлянды, мандарины, ожидание чуда. С другой — я ловлю себя на мысли, как много вокруг тихой усталости, раздражения и грусти, посты о выгорании, сверхусталости, болезнях «вдруг и ни с того ни с сего».

И это не совпадение. В погоне за идеальным финалом года — доделать дела, купить подарки, создать ту самую «новогоднюю атмосферу» — мы выжимаем из себя последние силы. А наша психика и тело кричат: «Стоп!».

Тело часто говорит за нас то, что мы не разрешаем себе сказать вслух. Температура, слабость, грипп — это порой не просто вирус. Это последний аргумент организма, который просто приковывает нас уже наконец к постели, заставляя наконец-то остановиться. Я, кстати, тоже сама лежала в таком же состоянии, не делая признать свою свеохнагрузку в последние месяцы. Психосоматика — это не выдумка психологов, а последствия нашего игнорирования себя самих.

А ведь за окном — зима. Природное время замирания, тишины и отдыха. Деревья сбросили листья, земля спит под снегом, жизнь замедлила ход, чтобы набраться сил перед весенним рывком. И только мы, люди, вопреки всем ритмам, устраиваем себе спринт в декабре.

Что мы часто несем в этот «замирающий» период?

· Тихую злость на себя за то, что не успели, не смогли, не стали такими, как планировали.

· Горечь разочарования от несбывшихся надежд года.

· Тяжелую усталость, которую не смогли признать и вовремя сбросить с плеч.

И мы пытаемся «войти в Новый год на позитиве», запихивая эти эмоции еще глубже. Но энергия злости и грусти никуда не девается. Она оседает в теле камнем и будет тянуть нас назад, в тот самый старый год, из которого мы так хотим выйти.

Прежде чем загадывать желания, важно отпустить то, что их блокирует.

Поэтому сегодня в этом пространстве — особенный выпуск. Давайте сделаем то, что так нужно нам всем перед стартом: выгрузим накопившуюся тяжесть. Посмотрим в то разочарование, что есть в нас. Посмотрим в те энергии злости и агрессии, которые у нас есть по отношению к нам самим, семье и уходящему году с его задачами, что он нам ставил. Посмотрим, признаем, выговорим и отпустим.

Напишите здесь, в комментариях:

· Что в этом году вас больше всего разочаровало?

· На что или на кого вы тихо, а может громко, злитесь?

· От какой усталости ваше тело буквально кричит?

Правила рубрики "Твое пространство для эмоций":

1. Без имен и унизительных деталей.

2. Никаких советов другим, а также оценок чужой жизни и проблем.

3. Только высказывание и принятие.

Не для того, чтобы пожаловаться и поныть. А для того, чтобы — увидеть, признать и оставить здесь. Давайте не будем тащить этот груз через порог Нового года.

Иногда одно искренне высказанное «мне было очень тяжело» весит меньше, чем тысяча натянутых улыбок. Давайте облегчим свою ношу. Чтобы в январе сделать шаг налегке.

Что вы готовы отпустить? 👇

#проживаниеэмоций #психосоматика #эмоциональныйинтеллект #про_мам #телеснаяпсихология #эмоциональноевыгорание