Поделитесь контактами, пожалуйста, кто вам делал натяжные потолки. Или по ценам тогда сориентируйте... А то мне посчитали потолки на 45 м2 на 76 тысяч и 110 тысяч 🫠 неожиданные цены. Или действительно сейчас так?

Да, у меня с гардинами встроенными просчет, но и гардины по прайсу ну не так прям дорого, как в целом все в итоге. То есть если гардины убрать, все равно цена аховая

И м2 за 550 р само полотно норм? У вас какие цены были?

Что вы знаете о сказке про царевну-лягушку? Помните такую, о чем она для вас?

Смотрите какую красавицу я встретила на прогулке в лесу.

Царевна-лягушка - сказка очень полезная для каждой уже взрослой женщины ❤ Неожиданно?

В работе с этой сказкой можно обнаружить очень многое в себе, как женщине, понять многое про себя и исцелить.

Какая я жена, какая я любовница, умею ли я обновлять взаимоотношения, как я проживаю кризисы отношений и реагирую на них, могу ли я отделиться от родительской системы и ее влияния, от образа отца, доверяю ли я мужчинам, умею ди отдавать часть власти и ответственности своему партнеру, знаю я свои сильные или слабые стороны?

Любое сказание, будь оно народным или авторским, или мифологическим - несет в себе мудрость и опыт коллективного бессознательного. Сказки разговаривают с нами через архетипичные образы, через символизм. А символы - то, на чем основано наше глубинное внутреннее восприятие жизни.

Сказкотерапия - это не просто чтение или придумывание сказок.

Это глубинная работа по обнаружению своих сценариев и установок.

Это отличный инструмент для развития своей личности.

Благодаря работе с разбором сказок мы можем переписать свои внутренние надстройки, заложить то движение внутренних изменений, которое будет встраиваться и работать на протяжении долгого времени.

Один тренинг в сказкотерапии может раскрываться, осознаваться в течении полугода!

Сказка "Царевна-лягушка" - прекрасна для разбора архетипической женской мудрости и самоисследования своей семьи, своей роли жены и работы с бытовой скукой и охлаждением в отношениях.

4 мая в 16:00 по мск я проведу ОТКРЫТЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ терапевтический вебинар для женщин "Женская мудрость: царевна-лягушка"

На вебинаре мы разберем 👇
🔸 что является основой моей женской сути?
🔸 какая я жена, любовница?
🔸 как я встречаюсь со сложностями в отношениях?
🔸 как я реагирую на мужские требования?
🔸 как я справляюсь с рутиной быта и скукой?
🔸 как я решаю (или нет) задачи?
🔸 где мой контакт с архетипом творца?
🔸 как я отстаиваю себя в семье, или же проваливаюсь?
🔸 как моя семья и я проживает кризис?
🔸 в чем суть женской мудрости в архитепическом проявлении?

Вебинар будет идти 2-3 ч, как пойдёт процесс 🙏 в основе вебинара - сказкотерапия и арт-терапия.

Это будет полноценная терапевтическая групповая встреча ❤️

Для того, чтобы попасть на вебинар, напишите в комментариях "+" или напишите мне в лс, я вас зарегистрирую

#психология #полезное

Сегодня я к вам с книгой 📚 точнее с ее рекомендацией

У К. Юнга есть прекрасная фраза: "То, что мы не осознаем, проявляется в нашей жизни как судьба"

Книга, о которой я буду писать далее, как раз хороша для того, чтобы увидеть свои установки и сценарии через истории других женщин.

"Хорошая женщина - мертвая женщина" Р. Ефимкиной - собрание кратких новелл, историй из жизни, написанных психологом и гештальт-терапевтом.

Книгу следует читать неспешно, история за историей. Я рекомендую выписывать ваши "осознования и узнавания" на бумагу, фиксируя и выгружая то, что пронесется в ваших мыслях, памяти.

Выгружать из своей головы на бумагу. Как некое подтверждение-рассуждение ваших эмоций, отклика на то, что вы будете замечать в этих терапевтических историях.

Вы непременно узнаете в этих новеллах незнакомых женщин свои... Свои истории своей родительской семьи, знакомых и подруг, своих бабушек и дедушек... Вы будете узнавать и саму себя в этих описаниях. От чего-то будет становиться грустно, где-то вы заметите, что уже прошли это и вздохнете с облегчением, а где-то станет смешно от нелепости ситуации и о том, как очевидно это выглядит тогда, когда смотришь со стороны, как бы из вне.

И хорошо видно, как то, что происходит в семьях, влияет на детей. Каждому родителю важно это осознавать. Чтобы дети выросли счастливыми, чтобы у них было больше возможностей сделать выбор в пользу счастья, в первую очередь нужно стать счастливым самому, самому сделать этот выбор.

Когда мы начинаем осознавать происходящее с нами, с нашей жизнью, с теми закономерностями, что происходят с нами, мы можем начать влиять на то, что "случается" и перестать быть ведомой. И тогда жизнь будет уже не "случаться", а будет создаваться вами, как творцом.

Иногда, одно осознание может привести к сильным изменениям, особенно, если личность к этому готова.

При этом часто нам требуется более длительная работа над своими установками, потому что сценарии формируется долго, и чтобы создать новые пути-дороги (в том числе и нейронные связи) нужно прямое взаимодействие, новые реакции, новые слова, новые действия - новый опыт, который и получают люди в терапии с психологом.

Для тех, кто готов заглянуть глубже в свои паттерны и сценарии и начать работать осознанно над изменениями своей жизни, приглашаю на консультацию ❤️

ВЫГОРАНИЕ: что делать?

Если эмоциональное выгорание наступило или подобралось очень близко вам важно начать делать простые шаги, про которые пишу ниже 👇

Как узнать о том, что это состояние близко или уже есть? Это можно понять по нескольким простым симптомам (об этом записала подкаст в тг, можно послушать тут ссылка

Итак, шаги 👇

1. Признать происходящее, открыто посмотреть в свое состояние. Только признав ситуацию, вы сможете начать действовать, а так же просить помощи и поддержки.

2. На ежедневной основе ввести полезные привычки:
🔸 пить воду (из рассчета 30 мл/кг массы тела, сейчас начнется жара - тогда 40 мл/кг)
🔸 прослушивание расслабляющих или ресурсных медитаций (1-2 р в день, главное на постоянной основе)
🔸 осознанное дыхание на протяжении min 10 минут, идеально 3 раза в день, но начните с малого, хотя бы 1 р.
🔸 небольшая физическая зарядка утром, лучше хоть немного помахать руками, хоть пару минут, это важно и лучше, чем вообще ничего.

‼️ Дыхание и медитации будут помогать активировать парасимпатическую систему, а она очень важна в работе с хроническим стрессом.

3. Если вы мама в декрете, введите систему отлучек (даже на 15 минут прогулки одной, чтобы пройтись или посидеть на лавочке, без забот и дел, это важно, отключив телефон). Договаривайтесь с близкими, просите друзей.
Если у вас уже больше свободы в плане времени, выделяйте время только на себя и свое времяпровождение вне семьи.

4. Когда готовите/идете в магазин обязательно спросите - а чего хочу я? Не супруг/ребенок, бабушки. А я? Купите/приготовьте это себе.

5. В течении дня спрашивайте себя, свое тело - чего хочется? Выпить водички или чаю, посидеть, включить музыку, спать? Важно начать чувствовать свое тело и его потребности, даже если вы не всегда можете сразу удовлетворить. Если вы можете закрыть свою потребность здесь и сейчас - сделайте это. Жажда и поход в туалет вовремя - (нельзя откладывать эти вещи‼️ это прям проблема для многих моих клиенток, настолько загружены заботами о других) - это про заботу о себе, о своих первичных потребностях и уважении к своему телу.

6. Сократите употребление кофе и чая. Кофеин может пагубно влиять на состояние, усиливая его.

7. Включите в рацион больше овощей, фруктов, зелени и ягод.

8. Важно наладить режим сна, без этого никак. Ложиться до 24:00, идеально в 21-22, соблюдать гигиену сна - приглушённый свет и сокращение гаджетов (свет от телефона сильно влияет на мелатонин ) и большой мыслительной нагрузки за час до сна.

9. Рассмотрите введения добавки магния в хелатной форме (мне, например, очень подходит глицинат магния). Мы все находимся в дефиците по магнию, и как минимум 2 р в год желательно пропивать курс, кому-то он нужен практически на постоянной основе. Магний важный элемент в работе сердечно-сосудистой и нервной систем.

10. Важно посмотреть анализы крови на наличие/отсутствие анемии и дефициты. Дефициты очень сильно влияют на самочувствие и самоощущение.

‼️ И обратиться к психологу, потому что нужно решать внутренние конфликты, которые являются основой в возникновении панический атак, тревожно-депрессивных расстройств, хронических стрессов и др. неврозных состояний.

В идеале это короткая (от 8 сессий) или длительная терапия.

💫 Но и единоразовые сессии по запросу , особенно при использовании определенных методов работы (ЭОТ, телеска, расстановочные упражнения и т.п.), тоже дают колоссальные результаты.

Иногда достаточно 1 консультации, чтобы начать дышать более легко и свободно, и чувствовать себя гораздо более комфортно и устойчиво.

Сделаю для вас бесплатные экспресс-разборы вашей ситуации со сном ребёнка 👇

Давно не делала этой рубрики, соскучилась по малышам и их мамам, в последнее время много работаю с более взрослыми детками.

Для того, чтобы описать вашу ситуацию, обязательно обозначьте следующие моменты:
1. Возраст ребёнка
2. Что вас беспокоит, опишите происходящее?
3. Опишите ваш день: просыпание, следующее засыпание, просыпание , следующее засыпание и т.п. то есть ваш день с точки зрения снов, ваш режим.
4. Как спит ребёнок ночью, сколько просыпаний?
5. Сколько по времени засыпает в дневные сны?
6. Сколько засыпает по времени в ночной сон?
7. ГВ/СВ/ИВ?

Если будет нужно, я задам вам дополнительные вопросы ❤

Жду ваши запросы в комментариях к этому посту ✨