Как смягчить симптомы ПМС: препараты и БАДы от эмоциональных качелей

Симптомы пмс, может есть препараты, бады, которые их убирают или смягчают? Ну вот что такое. Сегодня шла себе, вся в мыслях. И тут со всей дури спотыкаюсь, непонятно обо что, может наледь. Не знаю каким чудом не упала, пробежала чуть вперед просто. В любой другой период, я бы не обратила внимание или посмеялась, но у меня 20-й день цикла и привет. Захотелось заплакать, еле сдержалась. Просто постоянно из-за всякой мелочи хочется плакать от обиды. Оральные контрацептивы мне нельзя. Хотела у врача спросить, мне как-то бад какой-то назначали, но я забыла это сделать. Это не жизнь, а какие-то качели эмоциональные. Первую фазу цикла - я нормальный уравновешенный человек, вторую — рева-корова. Мне очень тяжело это переносить все. 🥲