Как найти психотерапевта для мамы в декрете: усталость и выгорание

Пост нытья

Подскажите, пожалуйста, хорошего психотерапевта в городе, к кому можно обратиться? (Не для лечения зависимостей)

Просто я уже устала, постоянно с ребенком, ежедневно, безо всяких передышек, без тишины и мало-мальского времени на себя. Время с мужем только вдвоем? Такого нет и не было. Крайний раз мы с мужем были вдвоем это когда в августе к мануальщику ходили, потому что у меня ещё во время беременности спина досвидос сказала, а муж на работе спину сорвал. А перед этим время вдвоем - это дорога на скорой в роддом😃

С режимом сейчас вообще какой-то ужас, уже на стену лезть охота… И именно когда у меня состояние просто ужас и хочется хоть чай спокойно попить, то дочь просто проверяет меня на прочность пуще прежнего, и не спит, и на кухню уйти не дает, следом ползет, стоит у стола и воет… Уже до дергающегося глаза просто вся эта вакханалия. Постоянная стирка, готовка, приборка… Вечно-бесконечное детское нытье и я уже просто не справляюсь, не вывожу всё это… Вроде всё нормально, держусь-держусь, а потом просто до какой-то точки кипения дохожу, начинает всё неимоверно бесить и раздражать, и взрываюсь, и начинаю просто орать… хотя я никогда в принципе не кричала раньше и могла только на чуть повышенных тонах разговаривать, но спустя какое-то время декрета начала именно орать… что-то швырять, чтобы выпустить агрессию из себя (например, грязные ложки и вилки со стола в мойку) и и криком перепадает дома просто всем… Потом начинаю винить себя, извиняться за свои крики, особенно перед дочерью. Ребенка люблю до безумия, когда она спокойная и не проверяет мои границы на прочность, то готова заобнимать и зацеловать. И каждый раз даю себе обещание, что это в последний раз, представляю себе, какая я милая, ласковая и добренькая буду в следующий раз. Но ничего с собой поделать не могу, спустя время снова какой-то незначительный триггер срабатывает, и начинается срыв по новой.

Сама уже устала от этого состояния до невозможности. Ничего вообще не радует, уже месяца 1,5 бессонница, что не могу уснуть до 2ч ночи вообще никак, проблемы с аппетитом. Крайние дни чувствую усталость каждой клеточкой тела, даже банально чтобы сутра с дивана подняться, приходится как-то морально собирать себя из состояния «киселя» и подниматься

Муж конечно хороший, не пьет, не курит, иногда занимается с ребенком, но по большей части сидит в телефоне, а она лазает по нему. Вот только я все время пока он дома также не отдыхаю, а нахожусь на стреме и на подхвате, полотенце расстели, одежду во что одеть дай, еду подготовь… (когда я дома одна у меня что-то никого на подхвате нет). И жизнь у него можно сказать не изменилась, также на работу ездит, общается с людьми, со взрослыми блин людьми, ходит в спортзал и по всем своим делам спокойно один. Когда у меня такой «роскоши» просто нет. Когда говорю, что устала, то только и слышу упреки, что люди сейчас какие-то слабые стали, а вот раааньше все делали руками и проблем таких не знали. Говорю, что я срываюсь, потому что уже устала морально, на что получаю ответ «те кто кричат, они нарываются и хотят померяться силой, уставшие люди не орут так»

Просто ААААА😭

В общем, похоже надо к врачу и начинать пить таблетки, чтобы выйти из этого состояния. Пустырник и валерьянка вообще уже как конфетки безо всякого эффекта. Умоляю, подскажите адекватного специалиста, своими силами мне похоже не справиться, только хуже становится🙏🏻