Паническая атака: симптомы и как быстро успокоиться
Это паничка? Внезапное чувство тревоги, тревожные мысли, тяжело дышать, кружится голова. Еле успокоилась🤦♀️ старалась быстро переключить мысли на другое
Комментарии
Читайте также
Где знакомая? Суицид?
Знакомая ушла из дома в тяжелой депрессии и оставила мужа с ребенком 5 месяцев 🙏 были суицидные мысли 🥲
Почему многодетных семей становится больше?
Мысли вслух : Я одна Заметила, что многодетных становится все больше, вся лента усыпана значками, кто ждет не просто третьего, а 5го и дальше)? 🤗
Постоянный поток мыслей и СДВГ: кто обращался за помощью?
Мама делится опытом многозадачности и навязчивых мыслей, спрашивает о медикаментозной помощи при СДВГ. Присоединяйтесь к обсуждению!
Как назвать девочку? Имена в моде?
Беременяшки девочками , как планируете называть дочерей ? Какие имена сейчас в моде ? Вообще мыслей нет по поводу имени 😟
Увидев такую переписку, ваши мысли🫠 #первыйпост
Увидев такую переписку, ваши мысли🫠 #первыйпост
Larissa·Мама двоих (7 лет, 9 лет)
У меня случаются приступы панической атаки. Я такие моменты очень помогает техника называть предметы вокруг, особенно их свойства
Типа смотрите вокруг себя и говорите, желательно медленно и вслух
Вот подушка, подушка мягкая. Вот цветок цветок красивый и тд
Звучит тупо , но на деле помогает очень сильноо замедлиться.
И еще надо очень медленно и очень глубоко дышать , такое дыхание снижает кортизол в крови
·Ответить