Паническая атака: симптомы и как быстро успокоиться

У меня случаются приступы панической атаки. Я такие моменты очень помогает техника называть предметы вокруг, особенно их свойства

Типа смотрите вокруг себя и говорите, желательно медленно и вслух

Вот подушка, подушка мягкая. Вот цветок цветок красивый и тд

Звучит тупо , но на деле помогает очень сильноо замедлиться.

И еще надо очень медленно и очень глубоко дышать , такое дыхание снижает кортизол в крови

Примите душ

Да, это оно. Не зацикливайтесь , не бойтесь, что повторится, чтобы не закрепить реакцию.

Мне помогало себя обнять сильно и сесть на пол.

Проверьте щитовидку , из-за неё такое может быть.