Сколько калорий в день употреблять для похудения маме?

Девочки есть метр с кепкой, а есть модели двухметровые. Одни скачут как белки, другие в зале впахивают, а третьи перед сериалом с боку на бок переворачиваются. + возраст, + здоровье и тд и тп

1300 максимум

Я худею через бота-нутрицолога, он мне сам подобрал нужное количество калорий. Присылает рецепты сбалансированного питания с нужным количеством КБЖУ. Так же любое блюдо по фото можно рассчитать, удобно очень

Около 1500, если нужно посрочнее похудеть, то 1300

У каждого свой дефицит. Я худею на 1400-1500. Но все зависит, какие исходные параметры и активность. В идеале, посчитать среднюю калорийность рациона за неделю (на которой вес стабилен) и уменьшить на 10%.