У каждого свой дефицит. Я худею на 1400-1500. Но все зависит, какие исходные параметры и активность. В идеале, посчитать среднюю калорийность рациона за неделю (на которой вес стабилен) и уменьшить на 10%.
Я худею через бота-нутрицолога, он мне сам подобрал нужное количество калорий. Присылает рецепты сбалансированного питания с нужным количеством КБЖУ. Так же любое блюдо по фото можно рассчитать, удобно очень
Девочки есть метр с кепкой, а есть модели двухметровые. Одни скачут как белки, другие в зале впахивают, а третьи перед сериалом с боку на бок переворачиваются. + возраст, + здоровье и тд и тп
По росту, весу и активности рассчитывается. Подруга начала инсудайв слим ставить, как то даже с подсчетом проще стало, аппетит ниже, есть меньше и точно в дефиците)) гв закончила и вот худеет
Екатерина ·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
У каждого свой дефицит. Я худею на 1400-1500. Но все зависит, какие исходные параметры и активность. В идеале, посчитать среднюю калорийность рациона за неделю (на которой вес стабилен) и уменьшить на 10%.
Майя·
Мама сына (3 года)
Около 1500, если нужно посрочнее похудеть, то 1300
Алина·
Мама дочки (8 лет)
Я худею через бота-нутрицолога, он мне сам подобрал нужное количество калорий. Присылает рецепты сбалансированного питания с нужным количеством КБЖУ. Так же любое блюдо по фото можно рассчитать, удобно очень
Александра·
1300 максимум
Maher·
Мама троих детей, ждёт четвёртого
Девочки есть метр с кепкой, а есть модели двухметровые. Одни скачут как белки, другие в зале впахивают, а третьи перед сериалом с боку на бок переворачиваются. + возраст, + здоровье и тд и тп
Мира·
Мама дочки (6 лет)
По росту, весу и активности рассчитывается. Подруга начала инсудайв слим ставить, как то даже с подсчетом проще стало, аппетит ниже, есть меньше и точно в дефиците)) гв закончила и вот худеет