Как подкачать ягодицы дома: мой опыт и фото с утренника
Отгуляли вчера с девочками «утренник»😀👌
Я была лисой 🦊👌
Наорались песен, навеселились👌
В Тайного Санту играли, на 2фото полученный подарок 🤤
За этот год я подкачала ягодицы кстати, благодаря обычным ягодичным подъемам с блинами от штанги в 5 и 2,5кг, поэтому не только в зале можно подкачать 🌰👌😀
Лучший комментарий
Комментарии
Очень крутой эффект 😍 подскажите, а таким упражнение ниже попы мышцы тоже реально в порядок привести??? Или это упр чисто на ягодицы?
Спасибо 🤩Ну тут больше на сами ягодицы, но ноги тоже -заднюю поверхность бедра))
Тьфу_тьфу!!!
Восхищаюсь вашему жизнелюбию, силой духа…коммуникацией ))
@juliet91, так ты сама везде ходишь, что завидовать то))
Вы же сами всегда пишите здесь, ищете компанию, кто свободен, без детей🧐
@julia.zvirzda Я имею в виду, и спина красивая, видимо, не только на ягодицы делаете упражнения?
@kingmama, занимаюсь по тем же каналам, что написала выше, только тренировки на пресс, внешнюю и внутреннюю поверхность бедра, на руки, просто кардио))
@login739211, я же не вижу ваше тело, не знаю ваше питание , образ жизни, поэтому тут не подскажу) но обязательно начните и результат должен быть, а какой именно, зависит от Вас🙏🔥
@julia.zvirzda, вот питание на дефиците сейчас, надо сбросить еще 6-7 кг
@login739211 будет точно. У меня через месяц были видны изменения. Хотя конечно не такие, как у автора😉
@julia.zvirzda после вчера мне просто надо встать с кровати 🤣 у нас тоже был корпоратив 😁
@julia.zvirzda ага, поняла. Спасибо!
Мотивация есть, инструкция есть. Теперь мне надо просто начать))
@julia.zvirzda так, а сколько раз в день делать, по сколько подходов и сколько раз
@julia.zvirzda, пожалуй, на сегодня со сладостями покончено 🤐😁
У меня аж торт изо рта вывалился 😂😂😂