Как справиться с тревогой в конце года: советы психолога мамам

Тревога у детей и родителей. ..

Конец года - сегодня я приняла 6 человек 🙈а записаны были 8!

И это много!

Обычно - не больше 6…

Утром малышка наша выдала 39🙈

Зацепило все-таки… поэтому, работала мама не в кабинете- а дома, онлайн. И что хочу спросить - Девочки, вы там как ?????

Милая, хорошая моя - Остановись!

Вот, прямо сейчас!

Сделай глубокий вдох носом - и медленный, но с усилием, выдох через трубочку губ.

Разотри ладони, чтобы они согрелись.

Разотри одну руку- от ладони до шеи, потом также вторую руку. А теперь - если вы дома, дайте себе ровно 5 минут! Сядьте, и разотрите также каждую ногу, живот. Помассируйте шею. Обнимите себя! Снова сделайте глубокий вдох/выдох… умойте лицо холодной водой и сделайте себе горячий чай/кофе/какао.

На ночь- сначала возьмите лист и выписывайте мысли из головы, пока будут летать)))

Вот пока хоть одно слово всплывает - пишем.

Потом - снова растираем лицо, голову, руки, ноги, живот.

Делаем вдох, выдох. И считаем от 1000 в обратном порядке))

Представляя себя за мытьем посуды, например))

Праздник - это чтобы было ХОРОШО!

А когда от тревоги и стресса хочется сдохнуть - в задницу такие праздники 🙈

Поспать! Всем! Срочно!

А утром - съесть нормальный завтрак, с горячим, мать его, чаем.

Даешь горячую еду каждой маме😁!

(Пора в Думу, лозунг уже есть 👌😂)

Берегите себя🙏🫶