Дыхание квадратом: техника от тревоги для мам

National Geographic показали пингвина, который спокойно и глубоко дышит, будто делает дыхательные упражнения, чтобы успокоиться.

Учимся у пингвинчика, вдох-пауха-выдох-пауза.

Когда тревога бьёт рекорды,и кругом всё срочно, громко и никуда не убежать. 🤯

Спасает не кофе, не «потерпи» и уж точно не «это пройдёт». 😠

Спасает дыхание квадратом - простая, но чертовски эффективная штука, которую, кстати, используют даже космонавты.

✅Как выполнять:

Вдох на 4 счёта - пауза на 4 - выдох на 4 - пауза на 4.

Повторить 3-5 раз.

Неееет, это не магия, а нервная система, которая наконец получает сигнал: «Можно расслабиться, ты не в пожаре».

Попробуйте. Особенно если вы, как я, привыкли держать всё под контролем.

Особенно под конец года.🍪