Почему конец года вызывает тревогу и как найти контакт с собой

В последние дни я всё чаще ловлю себя на ощущении давления. Вроде тихого, но очень плотного. Конец года, и будто со всех сторон что-то давит.

Всё ускоряется, дедлайны сжимаются, задачи наваливаются одна на другую.

В магазинах суета, списки подарков, очереди, ощущение, что нужно успеть всё и сразу.

В чатах обсуждают подарки детям, елки, как организовать, что ещё нужно сделать.

В соцсетях — идеальные ёлки, счастливые дети, вдохновлённые родители, красивые столы и подписи про «самый тёплый праздник».

А ты смотришь на всё это и думаешь: я вообще что-то успеваю? я какая-то не такая? почему у меня не получается так же красиво и радостно?

И тревога растёт. Не потому что с нами что-то не так, а потому что слишком много внешнего шума и слишком мало контакта с собой.

Очень часто в этом месте внутри всё еще подогревается конфликтом. Наш внутренний ребёнок хочет чуда. Но если честно, мы редко понимаем, что именно для него это «чудо».

Это может быть совсем не про ёлку и подарки «как положено». Может быть, ему хочется спонтанности. Может быть, какого-то одного, очень конкретного подарка, который давно хотелось, но было «не до этого». А может быть, ему хочется чего-то совсем неожиданного: петь, выступить, поехать куда-то, попробовать то, на что раньше не решался. Он хочет эмоций, жизни, ощущения, что можно хотеть и выбирать.

Рядом с ним почти всегда стоит внутренний родитель. Тот самый, который знает, как «надо». Идеальная ёлка, обязательные поздравления, подарки всем, накрыть стол так, будто накормить нужно полк. Он очень старается, но в этом старании много долженствований и напряжения.

А взрослый…

Вот парадокс конца года: именно тогда, когда он особенно нужен, он часто как будто выключается. Он устал, перегружен, у него уже нет сил быть посредником между «хочу» и «надо». А ведь именно он мог бы сесть с ними за стол переговоров. Посмотреть на реальность, на ресурсы, на желания. Сказать: давайте разберёмся, что сейчас действительно важно, а от чего можно отказаться.

Если честно, тревога перед Новым годом часто и есть сигнал, что этот взрослый потерялся. Что мы живём из автоматических сценариев, из «так принято», «так всегда было», «так делали мои родители», даже не замечая этого.

Семейные сценарии под Новый год вообще активизируются мгновенно. Готовить весь день, устать до изнеможения, а к вечеру уже не иметь сил радоваться. Делать «как надо», а потом чувствовать пустоту и раздражение. И это не про слабость, это про неосознанность.

И ещё одно, что усиливает тревогу. Конец года очень легко превращается в подведение итогов не года, а жизни.

Сколько мне лет.

Что я успела.

Чего не достигла.

Где должна была быть, но не оказалась.

Но эти вопросы почти всегда только усиливают напряжение.

Иногда гораздо честнее и бережнее спросить себя по-другому:

чему я научилась в этом году?

что я чувствовала?

что во мне изменилось?

где мне было сложно, но я справилась?

где я стала к себе чуть внимательнее?

Эти вопросы возвращают к живому опыту, а не к оценке.

И, пожалуй, самое важное.

Если тревога сейчас есть, это не враг. Это сигнал, причем наверно самый здоровый и честный, что мы потеряли контакт с тем, как хотим именно мы.

И здесь очень помогает простой, но непривычный шаг: спросить себя и свою семью. Мужа. Детей.

Ребята, а как мы хотим прожить этот Новый год?

В каком ритме?

С чем?

Что для нас сейчас важно, а что можно не делать?

И взять и создать свою карту этого Нового года. Не идеальную. Не как в соцсетях. А живую, подходящую именно вам.

Пусть этот Новый год будет не таким, как «принято». Зато таким, в котором есть вы.❤️❤️❤️

#seregina_son #материнство #детскийпсихолог #ямама #психологиясемьи