Как наладить режим сна молодой маме при нерегулярной помощи

А еще мне муж мешает своим дыханием и храпом и сопением 😆 беременная не могла с ним спать 😭

дааа, мой тоже храпит! А сколько магния пьете?

мало, одну таблетку на ночь (там 200 чтоли, можно 400!)

Потому что я мужа жду с работы, он очень поздно приходит(( я сама виновата знаю . Он потом спит до 11-12, а мне в 7 - добро пожаловать - в сад вести. Плюс еще младший спит очень беспокойно, может среди ночь прибежать, испугаться. Или я могу лечь с детьми, а потом проснуться в 3 ночи и до 5-6 не спать (не уснуть)😣

про младшего понимаю, мой так же бегает. Я ему магний даю и вроде бы периодами поспокойнее. А если я ложусь с сыном, то до утра, когда муж работает. Иначе я тоже плохо сплю.

Про мужа тоже понимаю. Раз так работает, хочется личное время с мужем поймать тоже. Надо может выбрать дни, и по ним засыпать раньше независимо от прихода мужа.

ну вот в этом и вопрос, сначала ложиться и вставать в одно и то же время, а если среди ночи просыпаюсь? Днём уже не досыпать? Терпеть?

пить успокоительные чаи на ночь , убрать черный , зеленый чай после 15 дня, убирать гаджеты за несколько часов до сна, ну и ритуалы себе сделать перед сном- ванная , книга , что нравится

спасибо огромное!! Возьму на вооружение!!

@nordlove, да, график сбит, только постепенно) хочется и для себя пожить часа два

А детей не получится пораньше?

Я своих стараюсь в22, но начинается попить пописать до 22.40

а кстати, вы пьете же фолиеву? И в12, омега, магний - все надо)

ну мои так и засыпают как у вас, я в это же время ложусь, а потом до часу ночи не могу уснуть, кручусь верчусь. Пью комплекс «Премама дуо» и допом магний плюс б6