Кардиофобия: как отличить тревогу от болезни сердца
Про кардиофобию
Если вы 50 раз на дню измеряете пульс и давление, фиксируетесь на ощущениях сердцебиения и чувствуете какие-то перебои, ускоренный пульс, испытываете дискомфорт за грудиной, боитесь умереть от инфаркта..
То, скорее всего, с сердцем у вас всё в порядке. А навязчивые мысли, которые заставляют купить «умные часы» со счётчиком ЧСС и прятать тонометр в сумочке – признак кардиофобии, а не заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Одно другого, не исключает, правда. Но если вы проверились у врача, и получили заключение, что здоровы – пришло время убрать все измерительные приборы подальше в шкаф.
Как избавиться от кардиофобии?
🔸 Для начала (если этого ещё не было сделано) необходимо убедиться, что действительно нет никакой сердечно-сосудистой патологии. Отправляемся к кардиологу и проходим следующие обследования:
• УЗИ сердца
• Холтеровское суточное мониторирование
• Суточное мониторирование артериального давления
❗Важный момент: функциональные сердечно-сосудистые нарушения (которые не связаны с органической сердечно-сосудистой патологией) могут быть спровоцированы заболеваниями других органов или систем, например, анемией, гипо/гипертиреозом и др., поэтому важна комплексная диагностика.
🔸 Осознать, что кардиофобия и сопутствующий повышенный пульс – это не болезнь, а следствие тревоги, у которой могут быть разные причины;
🔸 Обычно присутствуют какие-то действия, которые подкрепляют страх. Например: человек меряет пульс, не нагружает сердце, старается меньше двигаться. Необходимо УБРАТЬ это подкрепление и действовать наоборот;
🔸 Время начать тренировать сердце: прогулками, танцами, тренировками, чем угодно. Цель в том, чтобы увеличенный пульс перестал быть триггером тревоги.
🚩 На какие симптомы обратить особое внимание и незамедлительно обратиться к врачу:
❗Боли в грудной клетке: резкие, жгучие, сжимающие, усиливающиеся при нагрузке. Распространяющиеся под левую лопатку
❗Одышка
❗Обмороки
❗Отёки ног
#тахикардия #стресс #невроз #всд #ипохондрия #паническиеатаки #тревога
❓Сталкивались ли вы с кардиофобией? Получилось ли избавиться от неё?
Екатерина·
Мама дочки (6 лет)
Меня вот ничего не беспокоит, но после покупки фитнес-браслета я выяснила, что у меня все время пульс в районе 90, а при кардио-нагрузках 190-200. Это норм вообще?
Анастасия··
Мама сына (6 лет)
Норма пульса в покое 60-90 ударов, а максимально допустимое значение при тренировках можно рассчитать так: из 220 вычесть свой возраст.
Но я всё же психолог, а не кардиолог, поэтому норма ли это для вас, лучше ответит профильный специалист)
Екатерина··
Мама дочки (6 лет)
о, прикольно)) спасибо)