Кардиофобия: как отличить тревогу от болезни сердца

Про кардиофобию

Если вы 50 раз на дню измеряете пульс и давление, фиксируетесь на ощущениях сердцебиения и чувствуете какие-то перебои, ускоренный пульс, испытываете дискомфорт за грудиной, боитесь умереть от инфаркта..

То, скорее всего, с сердцем у вас всё в порядке. А навязчивые мысли, которые заставляют купить «умные часы» со счётчиком ЧСС и прятать тонометр в сумочке – признак кардиофобии, а не заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Одно другого, не исключает, правда. Но если вы проверились у врача, и получили заключение, что здоровы – пришло время убрать все измерительные приборы подальше в шкаф.

Как избавиться от кардиофобии?

🔸 Для начала (если этого ещё не было сделано) необходимо убедиться, что действительно нет никакой сердечно-сосудистой патологии. Отправляемся к кардиологу и проходим следующие обследования:

• УЗИ сердца

• Холтеровское суточное мониторирование

• Суточное мониторирование артериального давления

❗Важный момент: функциональные сердечно-сосудистые нарушения (которые не связаны с органической сердечно-сосудистой патологией) могут быть спровоцированы заболеваниями других органов или систем, например, анемией, гипо/гипертиреозом и др., поэтому важна комплексная диагностика.

🔸 Осознать, что кардиофобия и сопутствующий повышенный пульс – это не болезнь, а следствие тревоги, у которой могут быть разные причины;

🔸 Обычно присутствуют какие-то действия, которые подкрепляют страх. Например: человек меряет пульс, не нагружает сердце, старается меньше двигаться. Необходимо УБРАТЬ это подкрепление и действовать наоборот;

🔸 Время начать тренировать сердце: прогулками, танцами, тренировками, чем угодно. Цель в том, чтобы увеличенный пульс перестал быть триггером тревоги.

🚩 На какие симптомы обратить особое внимание и незамедлительно обратиться к врачу:

❗Боли в грудной клетке: резкие, жгучие, сжимающие, усиливающиеся при нагрузке. Распространяющиеся под левую лопатку

❗Одышка

❗Обмороки

❗Отёки ног

#тахикардия #стресс #невроз #всд #ипохондрия #паническиеатаки #тревога

❓Сталкивались ли вы с кардиофобией? Получилось ли избавиться от неё?