Почему я чувствую слабость на ПП при дефиците 1500 ккал?
Села на ПП (рост 162), результаты такие, дефицит -1500 кл, иногда 1600, через день кардио (иногда там пилатес)+ 10 тыс шагов ежедневно. Вес уходи не сильно будто, но я вижу по телу, что оно стало собраннее.
Но блин я чувствую усталость и слабость от недоедания, стала бледной, еще пью железо.
Что я делаю не так
Комментарии
Это у вас значит обьем уходит, а вес потом, если соблюдать дальше. Белка на ужин побольше надо.
Я ходила и в морозы, и в буран, обычно с работы шла пешком 6 тыс шагов было, но меня это достало и я заказала себе дорожку для ходьбы генау, есть недорогие модели. Но в тепло стараюсь ходить все же, но когда холодно или лень одеваться хожу на дорожке
тоже самое.. никак не могу остановиться, хочется кушать и кушать
Для своего веса не норма. По пп постепенно уменьшать порции, а не сразу на 1500 перейти. Я худела с 60кг и мой рацион был белок, овощи, хлебушек, шоколад и прочее - 5 раз в день маленькими порциями
Побольше белка кушайте, срывов меньше будет. А насыщения больше
У меня рост 163, вес 73. Сейчас ем 1200 ккал, заказываю доставку пп.
1200 - это очень мало?? Я скидываю, но вечерами я мерзну.
Кажется мало, у меня большой опыт в диетах и они не работают. Лучше так не питаться, это все обычно возвращается.
Кбжу считаете?
Скорей всего вы слишком резко сократили каллораж, а так делать нельзя
@anyuta.redhead, витамин Д понижен и железо, железо принимаю сейчас
@anara1998, ну тогда бледность и слабость неудивительны )
Вам нужно пересмотреть питание, если будете не доедать, будут срывы.
Вес раз в неделю, и обязательно сделайте замеры объемов и через месяц ещё раз и тогда вы поймёте разницу.
Вес может скакать из за разный дней и фаз цикла
Ещё можно фото коллаж для себя сделать,спина, живот и бока, так же через месяц повторить, приятно будете удивлены
Вы с вами похожи 🤣🤣
Лучше взвешиваться не каждый день, в хотя бы через 3-6(в идеале через неделю), но я чувствую, что я похудела и взыашиваюсь🤣
Это оказывается очень нелегко худеть в +35 , пипец как нелегко ((( я тоже также начала и каждый день у меня был спорт , в первую неделю скинула 4 кг а потом обратно набрала , и не могла понять почему ( оказалось что беременна
Блин у меня тоже так. Я ем на 1900, так как на гв, но вес стоит на месте. Хотя я вижу что тело стало собраннее
А вы объемы замеряли?
@anara1998, у меня еще от цикла зависит прям, я в пмс просто проглотом становлюсь, а до этого спокойно хожу, вообще не тянет ни на сладкое ни на вредное
@avmommy, я пью железо и сейчас терпимо, пмс выдержала в этот раз, может у вас дефициты, надо закрыть. Еще у меня стрессовая работа и когда что-то сложное, то все, я сжираю все и особенно пирожные
@anara1998, дааа, у меня щас сын болеет и я поэтому налегаю на еду. Железо скоро буду сдавать, поэтому пока не пью
Обьемы значит хорошо уходит , у меня также обьемы быстро , а вес стоит