Соотношение БЖУ при подсчете калорий: норма для мам
Сегодня пробовала считать калории. Подскажите, какое должно быть соотношение белков/жиров/углеводов?
Сегодня пробовала считать калории. Подскажите, какое должно быть соотношение белков/жиров/углеводов?
giacinta·
Мама двоих (2 года, 10 лет)
В нете очень много калькуляторов расчета, там можете рассчитать свою норму с учетом ваших данных.
Наталья·
Мама двоих (2 года, 9 лет)
Смотря какая цель по калориям
У вас в принципе неплохо
Там с этим играться можно
У меня сейчас как раз 1500-1600 белка не меньше 100, жира не больше 60 (диапазон 50-60)
Углеводы остаточные.
До этого было белок 125 жиры 50 но мне оказалось слишком жестко.
Наталья··
Мама двоих (2 года, 9 лет)
Потом вот уронила до 1500-1600 но добавила 10г жиров и чуть убавила белок, я все таки не так шикарно тренируюсь чтоб столько белка есть
Екатерина··
Мама дочки (1 год)
как и у вас 1500-1600… я начинала худеть без подсчета калорий. Просто на пп. Вот решила посмотреть, что по калориям. Скинула 14 кг.
Екатерина··
Мама дочки (1 год)
раньше никогда не интересовалась калориями. Сегодня вот посмотрела как рассчитать. Ну в принципе, уложилась. Еще понаблюдаю, просто последнее время стала кушать больше углеводов. Мне казалось я перебираю
🅰🅵🅸🅽🅰·
Мама двоих (младенец)
С белком все сложно...путем проб и ошибок ...от 1гр/кг веса до 2,5. Зависит от физ активности, состояния здоровья.
Жир максимум 1гр/кг
Остальное- углеводы.
https://alena-rightfood.ru/calc
Сделайте подсчёт по этой ссылке
Екатерина··
Мама дочки (1 год)
Спасибо большое! Сейчас посчитаю🙏🏻