Как похудеть после родов: советы и истории мам

Активно включала мышцы (силовые тренировки, йога статичная, растяжка, бег)

Пила л-карнитин (действует только при тренировках)

Убрала/минимизировала на время картофель и макароные изделия, как раз тогда открыла для себя много интересных гарниров))

Покупные промышленные сладости, всякие печеньки, пироженки, конфетки, если и ела, то только в день тренировок и совсем немного и на второй завтрак

Высыпалась, ложилась спать слегка голодная, легкая еда за 2 часа, в основном запеченные/на пару овощи с чем то легким мясным

Пила клетчатку/псиллум

Ставила будильник, каждые 2 часа пила стакан воды (до еды за 20 минут) утром на тощак теплую иногда с лимоном, был курс чесночной воды

Ела часто, каждые 2-3 часа небольшими порциями

Внимание часто возвращала из мыслей в тело, как собаку на поводке училась держать))

Солевые ванны принимала 1-2 раза в неделю, 5-6 пачек соли на ванну, скрабировалась чаще обычного

Дыхательные упражнения делала, дыхание огнем и дыхание с вниманием на живот, почти как вакуум, и его тоже))

Ложилась спать с четким планом еды и действий на следующий день

+ к комментарию выше. Ещё соблюдение питьевого режима, и физич активность

Считаю калории, веду дневник в fat sicrete. Пробовала много всего, это самое действенное 100%