Почему не уходит вес на ПП и тренировках: опыт мамы
Девочки что не так не понимаю , у меня большой вес 99 при росте 166 решила сбросить ! 3 недели на пп полный отказ от сладкого и сахара( даже пп) от выпечки и подобного по сути ела салаты мясо рыбу сегодня стала на весы и я сбросила 200 грамм за 3 недели 🥺слёзы на глазах . ушли отеки а жир на месте при чем 2 раза в неделю делаю тренировку кардио
Лучший комментарий
@lediarfa, за три недели 10 кг это не здоровое похудение
Ещё многие думают что можно просто питаться пп и худеть но и на пп можно превысить свою норму калорий и вес не будет уходить
Комментарии
Сестре инсудайв назначили, сдавала анализы на Сахар, инсулин и гликированныц гемоглобин. Как начала ставить, так и худеть стала.
Ходила сегодня к эндокринологу, говорю, хочу сдать эти анализы говорит: "ну вы же сдавали в сентябре все норм. По итогу так ничего и не прописала.
Кбжу рассчитывали? Нужно питаться в дефиците. Тк если будет профицит, велика вероятность набора и на пп.
Потолстеть можно и на одних помидорах, если есть их ведрами
Главное это кушать в дефицит) ПП это не всегда про похудение)
Только подсчет калорий и их дефицит поможет, прям записывать абсолютно все.
Я вам это говорю, как вечно худеющий человек. За 3 недели это очень мало 200 гр. где то у вас просчет. И почти уверена, что превышаете лимит по калориям, либо просто съедаете норму.
1. Пересмотрите пп. Заправки в салаты, жирность рыбы и мяса, количество быстрых углеводов. 2. Лучше медленно худеть, чем быстро. 3. Тренировка-это не такая большая трата калорий, там уходит гликоген, а жир-только если выматывать себя. Кстати, мышцы весят больше жира, поэтому ориентируйтесь на замеры или одежду.
Не слушайте,что пишут не будет результата за 3 недели/жир останется,это вода ушла/и тд,кг 2,5 точно можно было бы скинуть уже (при учете того,что со здоровьем проблем нет)
Всё просто,неправильное у Вас пп,необходимо рассчитать калораж,составить питание и придерживаться ему,пить необходимое количество воды и подключать нагрузки
Помогу с расчетом и составлением рациона с граммовками за символическую цену
Тренер в декрете ✌🏼(образование высшее профильное спортивное и дополнительные курсы по нутрициологии,тренерству имеются,могу подтвердить)
Или ищите информацию самостоятельно,составляйте,пробуйте,главное не останавливайтесь!!!До лета можно успеть здорово уменьшиться💪🏻
Вес и не должен так быстро уходить
Человек худеет если сжигает ккал больше чем ест,это только так работает
Никаких диет, только подсчет ккалорий. Много ходить и пить. Я начала с малого, отказалась от газировки. Немного физактивности добавила. Дальше надеюсь больше.
200 грамм за 3 недели это конечно мало, это один раз пописать сходить и -200гр. 1.Либо у вас с весами чето, вы в одном и том же месте взвешиваетесь по утрам натощак и полы там ровные? Весы не качаются? Не на ковре стоят?
2. Лучше калории считать, потому что если вы будете без сахара но есть как слон, то вес откуда не уйдет, т.к. в продуктах тоже есть углеводы, яето вы значит подъедаете из запрещенки и не замечаете. У меня муж такой, сладкое не ест, хлеб, а как был 120 так ниче и не меняется. Он добирает где то... 🙃и физры у него нет. Есть надо меньше, а заниматься больше. Но прям голодать не надо.
3. Возможно у вас гормональные проблемы и обмен веществ работает неправильно.
Норма скидывать в неделю 1-2 кг
@miss_krabtri спасибо попробую сейчас в чате джипити посчитала примерно рацион нашла может поможет
@lediarfa как я поняла в обычной жизни да, но не для беременности, для беременности меньше 2,5, а лучше меньше 2х. Но может что то изменилось 🤷♀️У меня больше, я ничего не пью, но у меня и жалоб нет как таковых.
@lediarfa найдите калькулятор калорий и по вашим параметрам и активности посмотрите сколько вам нужно калорий в день.
Чтобы грамотно ушло 10 кг жира, должно пройти около 4-6 месяцев
Запишитесь к тренеру, чтобы вам расчитали питание с учетом Ваших особенностей и занятия,чтобы не угрохать сердечно-сосудистую систему и жкт
Гормоны в порядке? Щитовидка?женские половые гормоны?
Думаю чтобы добиться результата нужно подойти к вопросу комплексно, уверена у Вас все получиться 😇💕
Сходила сегодня к эндокринологу, он мне вообще ничем не помог. Даже не знаю уже куда идти онлайн марафон была но вес вернулся как только перестала питаться по бумажке
Ну не знаю, по мне так мало при таком весе и такой диете. Для вас оптимально было бы 0.5 кг-1кг в неделю. За месяц 3-4 кг это нормально.
Может порции большие? На пп тоже можно толстеть. Или спорта мало, тогда ещё хуже будет, жир останется а похудеют мышцы. На весах будет хороший минус, за счет потери мышц. Спорт обязательно нужен
@cana-da так вот и по мне мало 2 года на таком питании назад, и я сбрасывала 5 килограмм.
@miss.1 сказал уколы нельзя так как в планировании я говорю а питание говорит вы должны быть чуть чуть голодные 🤣 пп это все ерунда
Надо посмотреть ваше питание . Оно сбалансировано? От сахар и сладкого это конечно хорошо , но может вы по калориям перебираете ? Тогда вес будет стоять . Напишите в личку , посмотрим ваше питание .
Ну вот получается, я не считала калории, потому что я ела в принципе 1 раз в день. И в основном мясо и салат. Или творожное что то .Как-то думала, что по калориям не перебираю, но сейчас начну считать.
@lediarfa, нет нет , это неправильно , нельзя один раз в день есть . Надо делать 3 приема пищи . Если интересно напишите в личку , я распишу питание .
У Вас и для жидкости лишней мало ушло, я бы подключила лимфодренажный самомассаж и по мне кбжу намного эффективнее пп, потому что у каждого своя норма калорий
Спасибо 🙏 да прочитала все советы с сегодняшнего дня попробую такой способ. Я просто читала про кето и пробовала её но видимо мне она не подходит
Нужно считать ккал. Мясо может быть жирным, в салате может быть много масла. Вообще я искренне рекомендую 3-4-5 дней считать ккал всего, что вы едите еще до старта похудения. Вы очень много поймете в эти дни, откуда идет основной набор.
@lediarfa у вас может быть не добор кбжу, из-за этого организм в стрессе и наоборот запасает жир
Я считаю ккал и за полтора месяца с 72.2 похудела до 68. Не быстро у меня конечно, но и далеко не всегда добираю ккал
спортзал, активность нужна+сбалансированное питание
сначала уходит вода , отеки , а жир в последний момент, не растраивайтесь , посмотрите правильно ли вы ведете пп
Для каждой девушки разные виды диет и тренировок нужны, я была на интервальном голодании и растяжках. Очень быстро сбросила.
@lediarfa конечно, меньше. Это извращение над организмом
Ещё многие думают что можно просто питаться пп и худеть но и на пп можно превысить свою норму калорий и вес не будет уходить
@lediarfa, я ем сладкое если хочу не делаю жёстких ограничений
Если резко поменять образ жизни как вы пишете отказ от всего сладкого и тд вероятность срыва очень высокая
@miss.1 Ой я сладкое люблю но оч сильно отекаю от него как я поняла поэтому решила попробовать не есть
Нужно больше тренировок и правильное питание не просто пп ,а соблюдать кжбу
Есть свою норму белка, не забывать пить воду и много ходить
@lediarfa, за три недели 10 кг это не здоровое похудение
@miss.1 Ну я и не прошу 10 за 3 недели килограмма 2-3 норма как и у вас в принципе .
Тоже худела, соблюдала пп, вес не двигается, стоит. Взяла консультацию диетолога. Назначили сдать анализы и нужно больше тренировок
@lediarfa, из самого простого попробуйте в чате джипити составить себе питание под вас
Ну здрасьте , жир никуда не денется за 3 недели. Вода ушла , скоро будет и жир уходить
Надеюсь , подруга на такой диете сбросила за 3 недели 10 кг , организм разный видимо
@lediarfa, это опасно для организма. Стресс. Не смотрите на других. Думайте о своем здоровье. Постепенно все уйдет, главное не сдаваться
Какой результат вы хотели за три недели 😄