Как подготовиться к марафону с нуля за несколько месяцев
Если я никогда в жизни не бегала, реально ли к лету подготовиться и осилить марафон?😅
Комментарии
если человек никогда в жизни не бегал, ему не надо выходить на «короткую 10-15» километров 🫠 и длинную 21. И выходить на 42 не надо.
Готовьтесь постепенно) Начните с 15-20 минут бега. Смотрите на время , а не на дистанцию. Бегите так, чтоб вам было комфортно , не задыхаясь, а так, чтобы вы могли при этом разговаривать.
На ютубе есть блог Лены Орловой, там много роликов про подготовку к марафону. Вы же 42 хотите летом? зарегистрировались куда то?
Да, но вам нужно готовиться уже сейчас. Выходите 2 раза в неделю на пробежки: 1 короткую на 10-15 км, и 1 длинную на 21 км. Здесь важна регулярность и дисциплина для развития выносливости, темпа. Ближе к лету попробуйте выходить на 42 км
А вы не знаете случайно беговых клубов в свао? Тоже хочу начать бегать, но под присмотром профессионала, но ничего найти не могу