Регресс сна в 3 месяца: как справиться и сколько длится

Добрый вечер всем 😌💫 Поделитесь пожалуйста, кто сталкивался с регрессом сна в 3 месяца?

С рождения малышка засыпала сама, никаких проблем не было с этим, пока не стукнуло 3 месяца 🥲 Дневные укладывания превратились в укачивания на руках, причем очень долгие (до этого такого не было, в кроватке засыпала с соской сама) + очень короткие сны по 20-45 минут максимум 🥺 Что уже только не пробовала делать, ритуал перед сном (включаю спокойные колыбельные перед сном + белый шум в кроватке, чтобы была ассоциация на сон) также соблюдаем режим, насколько это возможно. Признаки усталости тоже стараюсь не упускать, если начинает зевать, тереть ручками глазки - укладываю. Но в последнее время как будто укачивания все удлиняются и удлиняются, а моя поясница уже не выдерживает 🥲🥺Поделитесь, пожалуйста, опытом🙏🏼 Как долго это может продолжаться и как справлялись?