Как найти баланс между «надо» и «хочу» в жизни мамы

Как сбалансировать "надо" и "хочу"

"Надо" и "хочу" - важные составляющие нашей жизни, нашей деятельности. "Надо" - этот то, что мы должны делать в нашей взрослой жизни для себя и других людей. Часто это деятельность, направленная на результат, полезная деятельность, работа, не всегда приятная, но необходимая. "Хочу" - это то, что мы хотим делать. Это наши искренние стремления, мотивация, азарт, то, что очень интересно. Такая деятельность часто больше направлена на сам процесс, не всегда бывает полезна и не всегда приносит результат.

Важно поддерживать определённый баланс между "надо" и "хочу", в зависимости от периода жизни, конкретной ситуации. В случае перегиба в какую-либо сторону ухудшается качество жизни, эмоциональное самочувствие, продуктивность в делах.

Как понять, что у вас значительно больше "надо", чем "хочу":

- Вы делаете только то, что принесет практическую пользу, даже если эта деятельность в том виде, в каком есть, категорически не нравится.

- Вы давно забыли что бы вы хотели для себя.

- Вы удовлетворяете в первую очередь потребности других людей, а про себя забываете.

- Быстро выгораете на работе, от общения с людьми.

- Вы очень ответственны, готовы брать ответственность даже за то, что от вас не зависит.

- Часто чувствуете немотивированную усталость, апатию, отвращение к работе.

- Вас очень раздражают люди, которые больше думают о себе и своих желаниях, потребностях.

- Вам не удаётся отдохнуть за время отпуска или кратковременного изменения образа жизни, так как потом вы возвращаетесь к привычным действиям и образу жизни.

Что делать?

- Выявить и поработать со своими убеждениями и моделями мышления, поведения, которые способствуют тому, что вы часто отказываетесь от своего "хочу", даже когда можно этого не делать.

- Понять что же вы хотите на самом деле.

- Начать учитывать свои "хочу" в повседневной жизни, в зависимости от ситуации и возможностей. Например, что-то поменять в процессе работы, чтобы она стала немного более приятной, выделить немного больше времени для отдыха. Даже маленькие шаги в этом направлении принесут результат.

- Чаще обращать внимание на свои потребности. Они также важны, как и потребности других людей.

А если перекос в сторону "хочу"? Может проявляться так:

- Вы часто не выполняете обещания, потому что ваши желания поменялись.

- Вы импульсивны, предпочитаете быстрый результат в ущерб будущему долгосрочному результату.

- Вам сложно выполнять работу в срок, так как всегда находится что-то более интересное.

- Вам сложно учитывать потребности и желания других людей.

- Окружающие считают вас не очень обязательным и ответственным человеком.

- Ваше поведение часто зависит от настроения.

Что делать?

- Также выявлять и работать с убеждениями, которые способствуют таким вашим особенностям.

- Развивать эмоциональную саморегуляцию и осознанность, чтобы снизить импульсивность и принимать более взвешенные решения.

- Понять свои ценности и следовать им.

- Осознанно развивать в себе те качества, которых недостаточно. Это требует определённых усилий, но результат того стоит.

Важно понимать, что даже достигнув определённых успехов, в стрессовых ситуациях вы можете возвращаться к старым моделям мышления, эмоционального реагирования и поведения. Этот нормально. Важно не оставаться там слишком долго и возвращаться обратно.